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Cómo dominar tus impulsos: La técnica de los 10 segundos que los terapeutas no te cuentan

¿Sientes que tus emociones te dominan y terminas diciendo cosas de las que te arrepientes? Descubre el poder de no reaccionar y aprende cómo dominar tus impulsos con técnicas de Psicología Clínica. En este video, la psicóloga Martha Bianchi, con más de 15 años de experiencia, te explica por qué el autocontrol es la herramienta más poderosa para tu salud mental y bienestar emocional. A diferencia de otros consejos superficiales, aquí analizamos la neurobiología de la reactividad y cómo reprogramar tu cerebro para pasar de la impulsividad a la respuesta consciente. 📌Lo que aprenderás en esta sesión: • La anatomía del impulso: Cómo la amígdala secuestra tu razonamiento y cómo evitarlo. • Técnicas de reencuadre: El arte de observar tus pensamientos sin convertirte en ellos. • Diferencia entre reaccionar y responder: La clave para mantener tu autoridad en cualquier conflicto. • La regla de los 10 segundos: Un método práctico para desactivar el estrés en tiempo real. • Identificación de disparadores: Cómo conocer tus puntos débiles para que nadie pueda usarlos en tu contra. Capítulos del video: 00:00 INTRODUCCIÓN: El peligro de las reacciones impulsivas. 01:51 EL PROBLEMA SILENCIOSO 03:20 ANÁLISIS PSICOLÓGICO PROFUNDO 04:53 SOLUCIONES PRÁCTICAS Y ENTRENAMIENTO 06:56 CONCLUSIÓN 💬 Comenta abajo: ¿Cuál ha sido la situación en la que más te has arrepentido de reaccionar impulsivamente? Te leo para apoyarte en tu proceso. 🔔 Si buscas mejorar tu inteligencia emocional y relaciones, suscríbete y activa la campana. 🛑 Descargo de responsabilidad: Este video es educativo y no sustituye la terapia individual con un profesional facultado. #psicologia #saludmental #bienestar #autocontrol #psicologa