Ночная боль в ногах после 60 — из-за чего она возникает чаще всего? скачать в хорошем качестве

Ночная боль в ногах после 60 — из-за чего она возникает чаще всего?

Ночная боль в ногах после 60 лет — одна из самых частых и самых игнорируемых проблем. Она мешает сну, усиливает усталость и со временем снижает подвижность. Многие считают, что это «просто возраст», но на практике у ночной боли почти всегда есть конкретные причины. В этом видео вы узнаете: из-за чего ночная боль в ногах возникает чаще всего после 60, какую роль играют кровообращение, нервы и мышцы, почему боль усиливается именно ночью, а днём может почти не ощущаться, какие сигналы организма нельзя игнорировать. Я объясню всё спокойным и понятным языком — без запугивания и сложных терминов, чтобы вы лучше понимали своё тело и могли вовремя поддержать здоровье ног и качество сна. Источники (для доверия, не для “перемотки”) Harvard Health — чувствительность пожилых мышц к обезвоживанию, судороги ног Source Harvard Health — ночные судороги, общие подходы Source Систематический обзор по ночным судорогам, распространённость Source Магний при ночных судорогах, RCT 2017 Source Cochrane — магний и мышечные судороги Source Mechanotransduction и взаимодействие мышца–кость Source Обзор bone–muscle crosstalk Source Johns Hopkins — Restless Legs Syndrome Source PAD, боль в покое и облегчение при свешивании ноги Source PAD у пожилых (Age and Ageing, 2024) Source Окинавская диета, традиционные компоненты Source Natto и риск остеопоротических переломов (Japan, 2023) Source Витамин K и остеопороз/остеокальцин (обзор) Source Ночные судороги и ассоциации с лекарствами (обзор/исследование) Source