Fazy snu / TYRANIA skowronków ??? скачать в хорошем качестве

Fazy snu / TYRANIA skowronków ???

Sen to czynność, której poświęcamy – teoretycznie – aż 1/3 czasu swojego życia. Choć jest to wciąż w dużej mierze obszar niezbadany, mamy już o nim pewną wiedzę, którą możemy wykorzystać do poprawienia jego jakości Fazy snu – czym są? Sen dzieli się na dwie fazy: NREM - jest to sen o wolnych ruchach gałek ocznych. W fazie tej pojawiają się fale delta aktywności elektrycznej mózgu; REM - jest to sen o szybkich ruchach gałek ocznych. Następuje całkowite rozluźnienie mięśni. To właśnie w tej fazie najczęściej śnimy. W fazie NREM zachodzą cztery stadia: stadium 1 - świadomość bodźców zewnętrznych maleje, w zapisie EEG pojawiają się wolne ruchy gałek ocznych, znikają fale alfa, a pojawiają się theta. Leżymy z zamkniętymi oczami przed samym zaśnięciem, pojawiają się niespójne myśli; stadium 2 - charakteryzuje się brakiem reakcji na bodźce zewnętrzne, gałki oczne zaprzestają ruchu, nie wiemy co się dzieje, ale łatwo jest o wybudzenie; stadium 3 - pojawiają się fale delta, które są wolniejsze niż theta i jest to wstęp do głębokiego snu; stadium 4 - sen wolnofalowy, pojawiają się obrazy, następują ruchy ciała, a u pewnych osób mimowolne lunatykowanie. Stadium 4 przeplata się z fazą REM. Faza NREM trwa ok 80-100 minut, po której następuje trwająca około kwadransa faza REM( faza ruchu gałek ocznych), charakteryzująca się wiotkim ciałem i jednoczesnym pojawieniem się wyrazistych obrazów snu. Wtedy też najłatwiej o wybudzenie. W zależności od aktywności w ciągu dnia i nocy dzielimy się sowy i skowronki. Jednak zdaniem naukowców istnieją jeszcze dwie grupy ludzi, którzy łączą w sobie aktywność „sów” i „skowronków” – są to „popołudniowcy” i „drzemkowcy”. MAIL/ COLLABORATION: [email protected] ZNAJDŹ MNIE W SIECI: Facebook:   / rodzinne-puzzle-650720031761750   Instagram: https://instagram.com/kasia.sawicka.p... NAJPOPULARNIEJSZE FILMY: Toksyczni ludzie:    • TOKSYCZNI LUDZIE - 8 cech... + jak ic...   Toksyczny Narcyz:    • TOKSYCZNY NARCYZ - 10 cech | Jak rozp...   Osobowość BORDERLINE:    • Osobowość BORDERLINE - 8 cech... + ja...   SERIA DLA RODZICÓW:    • Jak kształtować od najmłodszych lat?   ➡➡➡ Mam na imię Kasia, mam 158 cm wzrostu, mieszkam w Gdyni. Z wykształcenia pedagog, mam piątkę dzieci. Wiele lat spędziłam w terapii pedagogicznej, pracując z dziećmi, które miały problemy z czytaniem oraz byłam trenerem szybkiego czytania i technik pamięciowych. Moje ulubione tematy to: indywidualne podejście do dzieci, nastolatki, rozwój osobisty, dysfunkcje w rodzinie.