Подтягивание таза против выталкивания таза: упражнение с мячом скачать в хорошем качестве

Подтягивание таза против выталкивания таза: упражнение с мячом

Найдите полную 90-минутную тренировку с мячом в виртуальной студии (попробуйте бесплатно в течение недели): https://nutritiousmovement.com/virtua... Найдите 24 бесплатных упражнения с мячом на моем Substack, "Movement-Colored Glasses": https://katybowmanmovement.substack.c... Когда ваше тело проводит много времени сидя (или стоя) в одном и том же положении снова и снова, может развиться скованность в бедрах и поясничном отделе позвоночника, что может затруднить эффективное использование мышц живота. Это последнее упражнение — тонкое, оно использует изгиб мяча, чтобы помочь вам почувствовать разницу между движением таза вверх и вниз по мячу (упражнения для мышц живота) и его подъемом и опусканием с помощью тазового толчка (упражнения для ягодичных мышц).