양배추 먹는 걸 멈출 수가 없어요! 식구들이 맛있다고 하루에 한 끼는 밥 대신 먹어요! скачать в хорошем качестве

양배추 먹는 걸 멈출 수가 없어요! 식구들이 맛있다고 하루에 한 끼는 밥 대신 먹어요!

입안 가득 부드러우러움과 풍부한 맛을 느껴보세요. 이렇게 먹으며 '오늘 한 끼는 건강하게 먹었네' 하는 든든함까지 기분이 좋아집니다. 소화도 잘 되고 속도 편안해지는 건 덤이에요. 양배추로 하루에 필요한 비타민을 챙기기 좋고, 열량도 낮아서 특히 다이어트 중에도 양심의 가책 없이 즐길 수 있어 사랑 받는 식재료에요. 두툼하게 만들어 한 입 베어 물면 부드럽게 씹히는 양배추가 어우러지면서, 입안에서 간식인지 한 끼인지 고민하게 되는 매력까지 뽐내고 있습니다. 쿡언니네입니다. [재료] 양배추 1/4, 양파 1, 당근 1/2, 청양고추 5, 소금, 후추 올리브오일, 달걀 3(미림 1작은술, 어간장 1작은술, 후추 약간) 1. 각각의 재료는 가늘게 채썰어 준비하세요. 2. 팬에 올리브오일을 넣고 채선 양파와 소금 한꼬집을 넣어 부드럽게 볶으세요. 3. 채썬 당근을 넣어 볶은 양파와 섞으면서 당근이 익으면서 색이 변하면 채썬 양배추도 넣으세요. 4. 소금과 올리브오일 약간 넣어 양배추가 2/3정도 익을 때까지 볶아주고 불을 끄세요. 5. 잘게 썬 청양고추, 소금과 후추를 넣어 잘 섞어놓습니다. 6. 작은 팬에 익힌 채소들을 넉넉히 넣어 풀어놓은 달걀물을 천천히 부어주고, 약불에서 앞뒤로 각각 10분간 익혀 완성합니다. [재료] 볶은 양배추, 달걀 2 (소금과 후추 약간, 참기름 1작은술), 모짜렐라 치즈 한줌 1. 달걀 2개는 볼에 깨어 넣어 잘 풀어주세요. 2. 위의 5. 익힌 채소들을 달걀물이 보이지 않을 정도의 양을 넣어 잘 섞어주세요. 3. 팬에 올리브오일 살짝 둘러 2. 반죽을 모두 부어주세요. 4. 약불에서 5~6분 익히고 절반으로 자르세요. 5. 한쪽에 모짜렐라치즈 뿌리고 다른 쪽으로 덮어 익혀 완성합니다. #아침식사대용 #양배추 #쿡언니네 ☆ 인스타그램 :   / cook_unnyne   ♤ 블로그 : https://bit.ly/3yIXZN8 ♡ 구독하기 : http://bit.ly/2u5mgSj ♧ 메일 : [email protected]