ZDROWY KRĘGOSŁUP - WYPROSTUJ SIĘ - leczniczo i profilaktycznie - ćwiczenia na kręgosłup, masaż скачать в хорошем качестве

ZDROWY KRĘGOSŁUP - WYPROSTUJ SIĘ - leczniczo i profilaktycznie - ćwiczenia na kręgosłup, masaż

PROGRAM: ZDROWY KRĘGOSŁUP - WYPROSTUJ SIĘ POZIOM: każdy RODZAJ TRENINGU: program rehabilitacyjny na bazie wielu różnych metod rehabilitacyjnych, mobilizacji, stretchingu, głębokiego masażu z wykorzystaniem piłeczki do masażu powięzi, a także treningu siłowego z wykorzystaniem masy własnego ciała. NA JAKIE PARTIE CIAŁA: kręgosłup szyjny, piersiowy i lędźwiowy, core, obręcz barkowa CEL: popraw postawę, wzmocnij mięśnie posturalne, rozluźnij i rozciągnij przykurcze, a także wyeliminuje zaburzenia funkcjonalne będących wynikiem wad postawy. Stosuj leczniczo i profilaktycznie jeśli walczysz z "blokadą" lub bólem w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa wynikającym z przeciążenia, dyskopatii, siedzącej pracy, braku ruchu i wad postawy. Wzmocnij mięśnie głowy i obręczy, rozluźnij i rozciągnij mięśnie szyi i karku, zmobilizuj odcinek szyjny kręgosłupa, lecz i zapobiegaj różnego rodzaju bólom i zawrotom głowy POTRZEBNY SPRZĘT: mata, piłka do masażu powięzi (6-8 cm) OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem. W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu. Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️    • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA   Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️ https://dds.fit/category/oferta/