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케틀벨 장인 마스터클래스 | 어깨가 안 열리는 진짜 이유 (케틀벨 암바,윈드밀)
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케틀벨 장인 마스터클래스 | 어깨가 안 열리는 진짜 이유 (케틀벨 암바,윈드밀)
어깨를 의식대로 쓰기 어려운 비운동인, 그리고 가슴 아치와 상체 고정력이 필요한 파워리프터를 위한 케틀벨 모빌리티 드릴입니다. 이 영상에서는 흉추 회전 + 견관절 안정성을 동시에 만들어주는 케틀벨 암바(Arm Bar) 와 윈드밀(Windmill) 을 다룹니다. 단순한 스트레칭이 아니라,어깨가 움직여야 할 범위와 고정돼야 할 지점을 구분하는 컨트롤 중심 드릴로 접근합니다. 벤치프레스시 벤치프레스 아치가 좋아지고 싶으신 분들 어깨를 고정하려 하면 목·허리에 힘이 몰리는 경우 가동성은 있는데 힘 전달이 안 되는 경우 이런 문제를 겪는 분들에게 훈련 전 프라이머로 활용하기 좋은 구성입니다. 이번 영상은 정시우 코치와 함께 촬영했습니다. 📌 정시우 코치 인스타그램 👉 @seawoosaewoo
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