Rutina de Glúteos y Cuádriceps [ FINISHER EXPLOSIVO ] | Día 22 - POWER Glutes скачать в хорошем качестве

Rutina de Glúteos y Cuádriceps [ FINISHER EXPLOSIVO ] | Día 22 - POWER Glutes

▸ Día 22 de POWER Glutes, hoy trabajamos cuádriceps y glúteos. ▸ Duración: 51 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Liga, Silla y Tapete ▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...   ▸ Rutina para complementar:    • Cardio tipo Kickboxing en Casa | RUTINA UN...   ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:50 2. Activación: 00:51 - 07:32 3. Pesas: 07:33 - 50:17 4. Bonus: 50:18 - 51:37 5. Qué Sigue: 51:38 - 52:25 ▸ Ejercicios: Lying hip abduction Lying hip abduction (cambio) Donkey Kicks Donkey Kicks (cambio) Front squat + pulse Banded squat + alt. leg lift Reverse lunge + knee drive (izq) Hip Thrust b-stance (izq) Reverse lunge + knee drive (der) Hip Thrust b-stance (der) Squat to alt. Calf raise Wall sit + calf raise Glute bridge pulses Prone hip abduction Goblet squat Jump squat ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.