Dieta w menopauzie i po menopauzie — jak zadbać o siebie w okresie okołomenopauzalnym скачать в хорошем качестве

Dieta w menopauzie i po menopauzie — jak zadbać o siebie w okresie okołomenopauzalnym

Z nagrania dowiesz się, co jeść w okresie menopauzy, ale także po menopauzie. Poszczególne lata okresu okołomenopauzalnego są związane ze sobą nierozerwalnie. Świadomość procesów, z którymi będziemy mieć do czynienia za kilka lat może pomóc nam wdrożyć odpowiednie działania już dziś. W nagraniu odpowiadam na pytania: Co jeść, aby złagodzić objawy menopauzy? Jaka jest najlepsza dieta przy menopauzie? Jak żywić się w okresie okołomenopauzalnym (czynniki ryzyka przed, w trakcie i po menopauzie)? Jakich składników może zabraknąć w Twojej diecie? Profilaktyka jakich chorób jest istotna w okresie okołomenopauzalnym? Jakie badania kontrolne warto robić? Co suplementować podczas menopauzy i po menopauzie? Kiedy warto udać się do lekarza i dietetyka? Jakie inne aspekty stylu życia poza żywieniem są ważne w okresie klimakterium? Jakie ćwiczenia przy menopauzie będą dobrym rozwiązaniem? Na co konkretnie wpływa aktywność fizyczna podczas menopauzy (i po menopauzie) i dlaczego jest tak ważna? Uwaga! Wymieniając badania kontrolne, które warto zrobić, zapomniałam o jednym z ważniejszych badań. O glukozie na czczo! Warto wykonywać to badanie regularnie. Jeśli chcesz między pewniejszy obraz, warto zrobić z glukozą również insulinę na czczo i udać się z wynikami do specjalisty. Wybrane źródła, z których korzystałam, przygotowując nagranie: Frączek B., Krzywański J., Krysztofiak H., Dietetyka Sportowa, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2019. Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019. Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa Mamcarz A., Śliz D., Medycyna Stylu Życia, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 1, 2018, Warszawa. Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018. Jarosz M. Praktyczny podręcznik dietetyki. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2010. Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!