तनाव मुक्ति ध्यान | Hindi Guided Meditation | Anxiety & Stress Relief | Deep Relaxation скачать в хорошем качестве

तनाव मुक्ति ध्यान | Hindi Guided Meditation | Anxiety & Stress Relief | Deep Relaxation

मेडिटेशन चेयर यहाँ से खरीदें: https://amzn.to/49ffRn9 यह तनाव मुक्ति ध्यान (Hindi Guided Meditation) आपकी anxiety, overthinking और body tension को धीरे-धीरे शांत करने में मदद करता है। सरल साँसों की लय, जबड़ा-कंधा रिलैक्स, लंबा exhale (4–6) और हल्का बॉडी-स्कैन—सब कुछ नेचुरल बोलचाल की हिंदी में, ताकि मन स्थिर हो और शरीर ढीला पड़े। इस सत्र में क्या होगा: • Breath awareness: नाक के पास साँस का हल्का स्पर्श महसूस करना • Jaw/neck/shoulder release: धीरे-धीरे कसाव छोड़ना • 4–6 breathing: लंबा exhale से nervous system calm • Gentle body scan: सिर से पैर तक ढीलापन • Return cue: ध्यान भटके तो शांतिपूर्वक साँस पर लौटना कब/कैसे सुनें: • रात को सोने से पहले, या दिन में stress peak के समय • शांत जगह, फोन साइलेंट; हेडफ़ोन वैकल्पिक • ड्राइविंग/मशीन चलाते हुए न सुनें किसके लिए उपयोगी: • काम/स्टडी के बीच anxiety spikes • overthinking, chest tightness, restlessness • bedtime wind-down और deep relaxation अगर यह मदद करे, तो “dhyaan” चैनल को subscribe करें, वीडियो like करें और comment में बताएँ—किस हिस्से ने सबसे ज्यादा सुकून दिया। — तनाव मुक्ति ध्यान, Tanav Mukti, Hindi Guided Meditation, Anxiety Relief Hindi, Sleep Meditation Hindi, Deep Relaxation, 4–6 Breathing, Body Scan Hindi, Overthinking Relief, Calm Mind, Stress Relief Meditation, Dhyaan Channel, Hindi Meditation for Anxiety #तनावमुक्ति #HindiMeditation #GuidedMeditation #AnxietyRelief #DeepRelaxation #BodyScan #Breathwork #Overthinking #CalmMind #StressRelief #SleepMeditation #MindfulnessHindi #Dhyaan