DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN HỖ TRỢ KÍCH HOẠT KHÍ HUYẾT VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ ỔN ĐỊNH MỠ NỘI скачать в хорошем качестве

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN HỖ TRỢ KÍCH HOẠT KHÍ HUYẾT VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ ỔN ĐỊNH MỠ NỘI

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN HỖ TRỢ KÍCH HOẠT KHÍ HUYẾT VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ ỔN ĐỊNH MỠ NỘI TẠNG CHO PHỤ NỮ TRUNG NIÊN 📌 Đăng ký nhận bài tập mới: https://beacons.ai/ngobichhanh 📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:    • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...   📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh:   / 875788725625929   Dưỡng sinh cổ truyền chú trọng nhịp thở, chuyển động chậm và sự điều hòa cơ thể, phù hợp với phụ nữ trung niên và người làm việc văn phòng ít vận động. Khi hormone thay đổi theo độ tuổi, mỡ nội tạng vùng bụng dưới có xu hướng tích tụ và tuần hoàn dễ trì trệ. Chuỗi bài tập nhẹ nhàng này hỗ trợ kích hoạt cơ core sâu, tăng lưu thông khu vực bụng và tạo trạng thái thư giãn cho hệ thần kinh. Sự thả lỏng có kiểm soát giúp cơ thể chuyển sang trạng thái phục hồi tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ. ✅ Hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ thông qua vận động nhịp chậm ✅ Tăng kích hoạt cơ core sâu, nâng đỡ vùng bụng dưới ✅ Hỗ trợ ổn định tích tụ mỡ nội tạng bằng hô hấp sâu ✅ Giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ cân bằng stress sinh lý ✅ Hỗ trợ tuần hoàn và chức năng tiêu hóa tự nhiên ✅ Tạo trạng thái thư giãn, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ 00:00–00:10 khởi động nhẹ và điều hòa nhịp thở 00:10–01:15 làm ấm bụng, hỗ trợ lưu thông 01:15–02:20 thở sâu kết hợp vận động bụng 02:20–03:25 làm mềm và thư giãn bụng dưới 03:25–04:30 kích hoạt nhẹ vùng eo hai bên 04:30–05:35 vận động nhẹ vùng bụng trên 05:35–06:40 thả lỏng và hỗ trợ lưng dưới 06:40–07:45 kích hoạt nhẹ chức năng tiêu hóa 07:45–08:50 điều hòa nhịp thở và cơ bụng 08:50–09:55 vận động eo toàn diện 09:55–11:00 tăng nhận thức và kiểm soát vùng bụng 11:00–12:05 thư giãn hệ thần kinh 12:05–13:10 tập trung vùng bụng dưới 13:10–14:15 tăng độ ổn định cơ bụng 14:15–15:20 điều hòa vùng trung tâm cơ thể 15:20–16:25 vận động nhẹ toàn thân 16:25–17:30 làm mềm hông và eo dưới 17:30–18:35 kích hoạt nhẹ bụng trên 18:35–19:40 tăng nhận thức cơ core sâu 19:40–20:45 thả lỏng và phục hồi nhịp thở #DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh