ТРЕНИРУЕМ НОГ С КРИСОМ БАМСТЕДОМ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШОЙ ГРУДИ И ТРИЦЕПСА скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРУЕМ НОГ С КРИСОМ БАМСТЕДОМ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШОЙ ГРУДИ И ТРИЦЕПСА

Программы тренировок | https://justkeepgoing.app Предтренировочный комплекс | Скидка 15% по промокоду Насос - https://getrawnutrition.com/products/... Энергия и фокус - https://getrawnutrition.com/products/... Протеиновый коктейль | Скидка 15% по промокоду Протеин - https://getrawnutrition.com/collectio... Креатин - https://getrawnutrition.com/products/...   / merkelfitness     / justmerk   Тренировка: • РАЗМИНКА | Подъёмы гантелей на наклонной скамье 2 подхода x 15 повторений • Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода x 12-8 повторений • Жим штанги лёжа 4 подхода x 10 повторений [суперсет] Разведение гантелей 4 подхода x 10 повторений • Отжимания с отягощением 4 подхода x 10 повторений [суперсет] Отжимания 4 подхода x 10 повторений • Кроссовер на тросах 4 подхода x 12-10 повторений • Разгибание рук на трицепс на канате 4 подхода x 12-10 повторений • Французский жим гантелей 3 подхода x 10 повторений memphis. - vulcan   / memphisbeats   tomás novoa - gemini   / tomasnovoa-music