හරියටම සමාධිය වඩන හැටි | Hasalaka seelavimala thero скачать в хорошем качестве

හරියටම සමාධිය වඩන හැටි | Hasalaka seelavimala thero

#ධර්මදේශනා #hasalaka_seelavimala_thero #meditation #හසලක_සීලවිමල_හිමි #mindfulness #srilanka #බණ #භාවනාව #bana 🔶 සමාධිය යනු ක්‍රමානුකූලව ඉවසීමෙන් දියුණු කරගත යුතු මානසික කුසලතාවයකි. එය දියුණු කරගන්නා ආකාරය පියවරෙන් පියවර කෙටියෙන් මෙසේය. ◽️1. පූර්ව සූදානම (භාවනාවට පෙර) • සුදුසු ස්ථානයක්: කලබලකාරී ශබ්ද වලින් තොර, පිරිසිදු, සන්සුන් ස්ථානයක් තෝරාගන්න. • සුදුසු ඉරියව්ව: සුවපහසු ලෙස වාඩිවෙන්න. කොන්ද කෙලින් තබාගෙන, ශරීරය සැහැල්ලුවෙන් තබන්න. දෑස් මෘදුව වසාගන්න. • නිවැරදි අරමුණ: "මම මගේ සිත දියුණු කරගන්නවා" යනුවෙන් යහපත් චේතනාවක් ඇතිකරගන්න. ◽️ 2. භාවනා කරන මූලික ක්‍රමය (ආනාපානසති) මෙය සමාධිය දියුණු කිරීමට ඇති හොඳම සහ සරලම ක්‍රමයයි. ↪️• පියවර 1: අරමුණ තෝරා ගැනීම ඔබේ අරමුණ වන්නේ හුස්ම පමණි. වෙන කිසිවක් ගැන සිතීමට උත්සාහ නොකරන්න. ↪️• පියවර 2: අවධානය යොමු කිරීම නාසයේ අගට හෝ උඩු තොලට හුස්ම වැදෙන ස්වභාවය කෙරෙහි ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කරන්න. ඇතුල් වන හුස්ම සහ පිටවන හුස්ම පමණක් දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න. "මේ හුස්ම ඇතුල් වෙනවා", "මේ හුස්ම පිටවෙනවා" යැයි සිතින් දැනගන්න. ↪️• පියවර 3: සිත විසිරෙන බව දැනගැනීම (වඩාත්ම වැදගත්) ටික වේලාවකින් ඔබේ සිත අතීතයට, අනාගතයට හෝ වෙනත් සිතුවිල්ලකට යන බව ඔබට දැනේවි. මෙය වරදක් නොවේ. මෙය සිතේ ස්වභාවයයි. වැදගත්ම දේ නම්, "ආ, මගේ සිත දැන් හුස්මෙන් පිට ගිහින්" කියා තරහා නොගෙන, කලබල නොවී, එය දැනගැනීමයි. ↪️• පියවර 4: නැවත මෘදු ලෙස අරමුණට පැමිණීම සිත පිට ගිය බව දැනගත් සැණින්, ඉතාමත්ම මෘදු ලෙස, කරුණාවෙන් නැවත වරක් ඔබේ අවධානය හුස්ම වෙත රැගෙන එන්න. 🔶 සැබෑම භාවනා පුහුණුව වන්නේ මෙයයි: සිත විසිරී යනවා, එය දැනගන්නවා, නැවත මෘදු ලෙස හුස්ම වෙත ගෙන එනවා. මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත නැවත කිරීමෙන්, සිත එක අරමුණක තබාගැනීමේ හැකියාව (සමාධිය) ටිකෙන් ටික දියුණු වේ. ◽️ 3. සාර්ථකත්වය සඳහා ආකල්ප • ඉවසීම: සමාධිය ක්ෂණිකව ඇතිවන්නක් නොවේ. ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවී ඉවසීමෙන් පුහුණු වන්න. • වීර්යය: දිනපතා එකම වේලාවක විනාඩි 10ක් හෝ 15ක් වැනි කෙටි වේලාවක් හෝ භාවනා කරන්න. දිනපතා පුහුණුව ඉතා වැදගත්ය. • කරුණාව: සිත විසිරී යන විට ඔබටම දොස් කියාගන්න එපා. එය සිතේ ස්වභාවය බව තේරුම් ගෙන කුඩා දරුවෙකුට කියා දෙන්නා සේ, කරුණාවෙන් නැවත නැවත සිත අරමුණට ගන්න. 🔶 මෙම සරල පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ක්‍රමානුකූලව සමාධිය දියුණු කරගත හැකිය. ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි..!