🔥하루만에 -1kg 빠지는 HIIT🔥잘 안빠지는 살 싹‼️제거합니다 (효과 진짜 미쳤음)｜유산소 + 힙업 скачать в хорошем качестве

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🧤자세 안정화 피트니스 장갑 https://bit.ly/3ZjEQPD 🦵🏻완벽한 힙업을 위한 스쿼트 밴드 https://bit.ly/3Wu5Nll 🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 29분 30초 ● 난이도 : 8 (상급) ● 구성 서킷 : A, B, C ,D, E, F, A', B', C’, D’ E’, F’= 총 12개 서킷 라운드 : 4동작 X 12서킷 = 총 48개 라운드 운동시간 : 한 서킷 당 30초 X 4라운드 = 2분 운동 휴식시간 : 서킷 종료 후 30초 휴식 ⏰타임라인 0:00 Intro 0:23 Circuit A 2:53 Circuit B 5:23 Circuit C 7:54 Circuit D 10:24 Circuit A’ 12:55 Circuit B’ 15:25 Circuit C’ 17:56 Circuit D’ 20:25 Circuit E 22:56 Circuit E’ 25:26 Circuit F 25:57 Circuit F’ Circuit A & A’ 1. Reverse Lunge & High Knee R/L 2. Multi Jacks 3. Elbow Pull Knee Lift Jump 4. Standing Toe Touch Burpees Circuit B & B’ 1. Prisoner Squat & Outside Foot Touch 2. Push up & Down Jumping Jacks 3. Bicep Curl Jump in Place 4. Row Burpees Circuit C & C’ 1. Skier Squat 2. In & Out Jacks 3. Skater Jump 4. Plank Kick Through Burpees Circuit D & D’ 1. Overhead Squat Inside Foot Touch 2. Triple Scissor & Jumping Jacks 3. Cheerleader Butt Kicks 4. Deadstop Burpees Circuit E & E’ 1. Lunge Pulses R 2. Standing Kick Back R 3. Lunge Pulses L 4. Standing Kick Back L Circuit F & F’ 1. Straight Leg Donkey Kick R 2. Straight Leg Kickback Pulses R 3. Straight Leg Donkey Kick L 4. Straight Leg Kickback Pulses L 👟착장정보 ● 집업 : HDEX, 우먼스 피그먼트 하이넥 집업, 피그먼트 토프 ● 레깅스 : 스컬피그, 플렉스 에어 레깅스, 토프베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 집업 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음