• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка! скачать в хорошем качестве

Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка! 10 часов назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка!

Планка 4 минуты – эффективная домашняя тренировка для всего тела Короткое описание Эффективная 4-минутная тренировка планки для укрепления мышц кора и улучшения осанки. Упражнение подходит для всех уровней и не требует дополнительного оборудования. В видео показаны правильная техника и варианты планки для максимального результата. Полное описание 4-минутная тренировка с планкой – простой и доступный способ укрепить мышцы живота, спины, плеч и ягодиц в домашних условиях. В этом видео мы демонстрируем правильное выполнение классической планки и варианты с усложнениями для повышения эффективности. Что вас ждёт в видео: • Правильная постановка локтей и корпуса для равномерной нагрузки • Советы по дыханию и удержанию тела в статике • Несколько вариантов планки для разнообразия и прогресса • Рекомендации по постепенному увеличению времени и сложности Регулярные занятия помогут улучшить выносливость, укрепить мышцы кора, уменьшить боли в спине и сделать осанку ровнее. Советы по прогрессу • Постепенно увеличивайте время планки, доводя до 5–10 минут • Включайте динамичные варианты: планка с поднятием рук/ног, боковая планка • Следите за техникой: тело должно быть прямым, без прогибов и подтягиваний таза • Делайте тренировку через день для восстановления и роста мышц Подписывайтесь, ставьте лайк и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые эффективные тренировки! Пишите в комментариях, сколько минут планки вы держите и какой вариант вам понравился больше всего. #планка #тренировка #домашняятренировка #кор #упражнения #4минуты #здоровье #фитнес #основа #выносливость

Comments
  • КАК СТАТЬ ШИРЕ! Секрет V-формы 1 месяц назад
    КАК СТАТЬ ШИРЕ! Секрет V-формы
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ & УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ 1 год назад
    10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ & УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ
    Опубликовано: 1 год назад
  • Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ 3 месяца назад
    Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Растяжка
    Растяжка
    Опубликовано:
  • Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену! 9 месяцев назад
    Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ЯПОНЦЫ ИСПОЛЬЗУЮТ ЧТОБЫ БЫСТРО УКРЕПИТЬ НОГИ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ! 2 недели назад
    6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ЯПОНЦЫ ИСПОЛЬЗУЮТ ЧТОБЫ БЫСТРО УКРЕПИТЬ НОГИ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ!
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Куда ткнуть пальцем чтобы защититься? 3 года назад
    Куда ткнуть пальцем чтобы защититься?
    Опубликовано: 3 года назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 3 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 7 преимуществ планки. Одно упражнение как целая тренировка!🔥 1 год назад
    7 преимуществ планки. Одно упражнение как целая тренировка!🔥
    Опубликовано: 1 год назад
  • 3 года назад
    "Удели 7 минут своим мышцам!" 🙏 Любимая расслябляющая растяжка на всё тело дома *подходит начинающим
    Опубликовано: 3 года назад
  • How Get CHEST IN 5 Min at HOME! 7 дней назад
    How Get CHEST IN 5 Min at HOME!
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Стань повелителем лунных походок! 2 месяца назад
    Стань повелителем лунных походок!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ - сильный верх и низ спины/улучшение осанки/нет боли в спине/без инвентаря 2 года назад
    10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ - сильный верх и низ спины/улучшение осанки/нет боли в спине/без инвентаря
    Опубликовано: 2 года назад
  • Тренировка грудных мышц дома за 4 минуты! Без отдыха 1 день назад
    Тренировка грудных мышц дома за 4 минуты! Без отдыха
    Опубликовано: 1 день назад
  • Почему приемы против ножа не работают  О чем молчат инструкторы 6 лет назад
    Почему приемы против ножа не работают О чем молчат инструкторы
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Как перестать постоянно чувствовать усталость (Миямото Мусаси) 3 недели назад
    Как перестать постоянно чувствовать усталость (Миямото Мусаси)
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 6 изометрических упражнений, которые меняют тело без единого движения 3 месяца назад
    6 изометрических упражнений, которые меняют тело без единого движения
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • *ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины 1 год назад
    *ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины
    Опубликовано: 1 год назад
  • Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени 2 недели назад
    Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 10 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ АЗИАТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРАКТИКУЮТ УТИНУЮ ХОДЬБУ — И ТЕБЕ ТОЖЕ СТОИТ 7 дней назад
    10 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ АЗИАТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРАКТИКУЮТ УТИНУЮ ХОДЬБУ — И ТЕБЕ ТОЖЕ СТОИТ
    Опубликовано: 7 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5