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【10MIN】下腹ぺたんこ腹筋（ストレッチ付き)／LOWER ABS WORKOUT

【筋トレ】 下腹完全特化エクササイズ！（＊クールダウンストレッチ付き） 休み暇を与えない、5分間耐久勝負の下腹腹筋です。 お腹をもっと追い込みたいというドMなあなたは、 できるだけ体を起こして（上体を起こして）動作を行ってみてください。 ジリジリと筋肉に焼け付くような刺激を感じることができますよ！笑 ＜筋トレパート＞ ▶︎5分 ▶︎30 秒エクササイズ　 /　休憩なし 0:10 1 ワンニーリフト 2 ニーリフト 3 クランチ＆レッグリフト 4 シザース 5 トゥータッチ 6 レッグスイッチ 7 バラフライリフト＆ジャンプ 8 バタフライキックアウト 9 ホールド 10プランク ＜ストレッチパート＞ ▶︎3分 ▶︎30 秒ストレッチ　 / 10秒休憩 5:14 1 腰ゆらし 2お腹捻りストレッチ 3 お腹捻りストレッチ 4 スワンストレッチ 5キャット＆ドッグ *************************************** Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura *********************************** #筋トレ #下腹 #ストレッチ