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건강하게 체중을 늘리는 의학적 방법

안녕하세요. 정희원입니다. 다들 명절 잘 보내셨나요? 이번 영상은 여러분들이 많이 질문 주시던 마른 사람들, 몸을 키우고 싶은 사람들은 어떻게 건강하게 살을 찌울 수 있는지에 대해 다뤄봤는데요. 이론적인 내용이 많아 조금 어려울 수도 있지만, 차근차근 들어보시고 여러분에게 맞는 방법을 찾아보시면 좋겠습니다. 감사합니다. 목차 0:00 오늘의 주제 : 건강하게 체중을 늘리는 법 01:08 젊어서는 적게, 늙어서는 많이 먹어야 하는 이유 03:20 근생성이 되기 위한 3가지 조건 (3가지축) 08:41 체중 증가가 필요한 사람의 영양 상태 10:58 기초대사량 : 얼마나 먹어야 근손실을 막을 수 있을까? 12:00 기초대사량 : 얼마나 먹어야 체중을 증가시킬 수 있을까? 13:49 단백질 보충제 선택 : 식물성 단백질, WPI 18:32 씹는 힘이 떨어졌을 때 단백칠 보충하는 법 19:23 탄수화물 이용하는 법 21:18 결핍, 과잉 상태에 따라 내 식사법 선택하기 23:05 영양 섭취의 시간 설계 : 아침 꼭 먹기 24:02 동화저항 개선하는 법 25:56 결국 가장 중요한 것은 '근력 운동' 입니다 27:09 영양제, 보조제 먹어도 되나요? 29:25 만성 콩팥병은 어떻게 해야 하나요? 31:16 엔딩 #건강 #마른 #의사