روز ۵ دوره ۱۴ روزه پاهای فنری برای افزایش پرش | تمرینات پلایومتریک скачать в хорошем качестве

روز ۵ دوره ۱۴ روزه پاهای فنری برای افزایش پرش | تمرینات پلایومتریک

✅ دوره رایگان ۱۴ روزه پاهای فنری برای افزايش پرش و چابکی با تمرینات پلایومتریک | روز پنجم    / tamimsaeedipk   🔴 روز پنجم برنامه ۱۴ روزه پلایمتریک با تمیم سعیدی تمرینات پلایومتریک شامل حرکاتی می‌‌شوند که ماهیچه‌ها و عضلات شما را قادر می‌سازد تا در زمانی کوتاه به بیشینه‌ی توان خود دست پیدا کند. این تمرین‌ها فشار زیادی را به سیستم عصبی و عضلانی وارد می‌کنند تا توان ورزشی ورزشکاران افزایش پیدا کند و بتوانند ورزش‌های گوناگونی را با نیرو و توان بیشتری انجام دهند . تمرینات پلایومتریک برای تمامی گروه های ورزشی مانند فوتبال ، والیبال، وشوو ،پارکور ، والیبال،بسکتبال، هندبال ،ورزش های رزمی و تمامی ورزش هایی که به چابکی و سرعت نیازمند هستند، مناسب و باعث بهبود روند ورزشی و تبدیل شدن آنها به یه ورزشکار تاپ می شود . ✅زمان استراحت بین تمرینات ۳۰ الی ۹۰ ثانیه می باشد. ✅ لینک ویدیو گرم کردن    • گرم کردن پویا قبل تمرینات پلایومتریک   ✅ لینک ویدیو سردن کردن    • تمرینات کششی سرد کردن بعد تمرینات پلایومتر...   😃 خوشحال میشم من رو در شبکه های اجتماعی زیر دنبال کنید و باهم در ارتباط باشیم ❤ 🔵 کانال تلگرام ویدیو های آموزشی رایگان تمیم سعیدی https://t.me/pk_by_ts 🔴 اینستاگرام بنده https://instagram.com/parkour_freerun... #افزایش_پرش_در_خانه #تمیم_سعیدی #پلایومتریک #چگونه_بیشتر_بپریم #چابکی #انواع_تمرینات_پلایومتریک #knee_jump #foot_fire #broadjump