[Exercícios em casa] Treino para membros superiores // Viver Bem скачать в хорошем качестве

[Exercícios em casa] Treino para membros superiores // Viver Bem

Treino de membros superiores para ser feito em qualquer lugar? Temos sim! A nossa apresentadora e profissional de Educação Física, Ingrid Machado, preparou, a pedidos, um treino super completo de membros superiores para você fazer sem aparelhos no conforto de casa ou aonde você desejar. Vem com a gente! 💪 [1° Parte] SEQUÊNCIA DE 3 EXERCÍCIOS PARA OMBROS: • 20 repetições de Abdução de Ombros •20 repetições de Flexão de Ombros • 20 repetições de Desenvolvimento → Descansa 20 segundos e repete essa sequência 3x. [2° Parte] EXERCÍCIO PARA TRÍCEPS E OMBRO: • 20 repetições de Prancha → Descansa 20 segundos e repete esse exercício 3x. [3° Parte] SEQUÊNCIA DE 2 EXERCÍCIOS PARA PEITORAL E COSTA: • 20 repetições de Apoio de Frente • 20 repetições de Extensão de Tronco → Descansa 20 segundos e repete essa sequência 3x. [4° Parte] EXERCÍCIO PARA TRÍCEPS: • 20 repetições de Tríceps Mergulho no Banco → Descansa 20 segundos e repete esse exercício 3x. [5° Parte] EXERCÍCIO PARA COSTA, BÍCEPS E TRÍCEPS: • 20 repetições de tríceps e bíceps com joelho semiflexionados → Descansa 20 segundos e repete esse exercício 3x. - // Quer ver mais dicas de treino? Acesse o nosso Blog Viver Bem: https://www.unimedfortaleza.com.br/vi... - // Baixe agora o APP Minha Unimed Cliente: https://www.unimedfortaleza.com.br/app - Siga a Unimed Fortaleza nas redes sociais: [+] Facebook:   / unimedfortaleza   [+] Instagram:   / unimedfortaleza   [+] Twitter:   / unimedfortaleza   [+] LinkedIn:   / unimed-fortaleza