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今天跟大家分享的是5分鐘快速肩頸拉伸操 肩頸僵硬已經是低頭族、上班族、現代人的文明通病 有多少人曾真的去感受、放鬆過我們緊繃的身體 如果你剛好看到了這影片,可以試著每天花一點時間 來放鬆、好好感謝辛苦工作的身體。 🔺注意事項: 1. 拉伸的全程保持緩慢且深長的呼吸 2. 隨著每一次吐氣身體都要更放鬆、感覺拉伸的更多 3. 切勿拉伸過度,依照自己身體的柔軟度去拉伸不必完全依照影片的幅度 4. 此拉伸能讓肩頸的不適得到舒緩,但不具有治療功效,如有肩頸疼痛等問題還是需要尋求專業醫生的治療。 游書庭FB: / chuckfunlife 游書庭IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?h... 商務合作請聯繫 : [email protected] 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆: • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch ... 瘦身燃燒卡路里運動清單: 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): • 【初階】無跳躍HIIT (適合新手、大體重) HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: • 【中階】HIIT全身燃脂運動 居家瘦身 鮪魚肚救星 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: • 【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins inte... 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: • 【初階】4分鐘腹肌訓練 (睡前必練 ) 小腹掰掰 馬甲線 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: • 【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練 30分鐘 卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複: • 30分鐘 卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複