Pranayama Bhastrika & Méditation 🎄 Détox du corps et de l’esprit (10 min) скачать в хорошем качестве

Pranayama Bhastrika & Méditation 🎄 Détox du corps et de l’esprit (10 min)

Je vous propose une séance courte et puissante de pranayama Bhastrika, entrecoupée de temps de méditation, pour détoxifier le corps et le mental, clarifier l’esprit et faire de la place à l’essentiel. Bhastrika pranayama, aussi appelé le souffle du tisonnier, est une respiration dynamique qui stimule l’énergie vitale (prana), aide à la digestion et soulage les tensions mentales. Entre chaque série, je vous guide dans une méditation simple et accessible, afin d’intégrer les effets du souffle, d’apaiser le système nerveux et de laisser l’esprit se vider naturellement. 🎄 Séance proposée dans l’esprit de Noël, avec légèreté et chaleur… et un pull moche de Noël, pour pratiquer sérieusement sans se prendre trop au sérieux. ✨ Les bienfaits de cette séance : • stimuler l’énergie et la vitalité • stimuler la digestion • soutenir une sensation de détox physique et mentale • clarifier l’esprit et apaiser le flot des pensées • renforcer la concentration et la présence • créer un espace intérieur plus léger et plus clair ⏱️ Durée : 10 minutes — idéale en pause, le matin ou lorsque vous sentez le mental encombré. ⚠️ À pratiquer avec écoute et douceur. Si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes cardiaques, respiratoires ou de l’hypertension, adaptez l’intensité ou évitez cette pratique.