9 HIGH PROTEIN REZEPTE für den ganzen Tag! Vegetarisch, schnell und einfach 👌🏼 скачать в хорошем качестве

9 HIGH PROTEIN REZEPTE für den ganzen Tag! Vegetarisch, schnell und einfach 👌🏼

Heute stelle ich euch meine Ernährung etwas detaillierter vor und zeige euch 9 meiner liebsten High Protein Rezepte! Von Frühstück bis Abendessen ist alles dabei! Ich hoffe, dass ich euch mit den Rezepten inspirieren kann. Skyr Bowl: 250g Skyr 3 Tropfen Vanille Flavor Drops zb https://amzlink.to/az0o0wZWPAxgP * Obst nach Wahl Müsli optional Nussmus Apfel-Gries-Quark Taler: 250g Magerquark 2 Eier ca. 100g Weichweizengries 4 Tropfen Flavor Drops Vanille 1 Apfel Frühstück Tacos: Protein Wrap Körniger Frischkäse Nussmuss (zb Kokos Mandelmus) Obst nach Wahl Spaghetti mit Ofenfeta & Tomaten 1 Feta light 2 EL Olivenöl ca. 20 Cherry Tomaten 1 Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer, Kräuter, Chiliflocken im Backofen bei 180 Grad ca. 20-30 min backen mit ca. 350g Spaghetti vermischen Marinierter Tofu mit Quinoa und Gemüse: 2 Tofu Blöcke (Rezept halbieren, wenn man nur einen nutzt) Marinade: 30ml Sojasoße Saft einer Zitrone 2 TL Miso Paste 2 TL Sesam Öl 1 -2 Knoblauch Zehe 2 TL frischer Ingwer 2 TL Stevia oder Honig Tofu mindestens 2 Stunden marinieren lassen und dann im Airfryer bei 180 Grad ca. 20 min backen, alle paar Minuten wenden. Marinade aufheben!!! Unser airfryer: https://amzlink.to/az0ak30sXaWZX * Gemüse, zb 3 Pak Choy, eine Packung Kaiserschoten und 3 Frühlingszwiebeln in der Pfanne mit der restlichen Marinade und ggf ein wenig Wasser anbraten ca. 150g Quinoa abwaschen und nach Anleitung kochen. Big Mac Wraps 6 Protein Wraps 1 Packung Veganer Mühlen Hack Gratinkäse light Kopfsalat Gewürzgurken Ketchup light Senf Kichererbsensalat 1 Dose Kichererbsen, abgespült und abgetrocknet mit 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Paprika edelsüß 1 TL Paprika scharf 1/4 TL Salz vermischen und im Airfryer bei 180Grad ca. 15 min knusprig backen Für den Salat braucht ihr 1 Gurke Tomaten 1/2 Paprika 1 rote Zwiebel 1 Bund Petersilie mit 1 Knoblauchzehe (gepresst), 1 1/2 EL Weißweinessig, 2 EL Olivenöl, Salz&Pfeffer vermischen Brownies: 1 Dose Kidneybohnen (Füllmenge: 400 g, Abtropfgewicht:255 g) oder schwarze Bohnen mit 1 Schuss Milch/Mandelmilch pürieren 1 EL Kokosöl 2 Eier 50 g brauner Zucker 30 g Backkakao 30 g Schokoproteinpulver 2 TL Backpulver 3 Tropfen Schoko oder Vanille flavedrops 160 Grad ca. 30 min in den Ofen Pizzamuffins 200g Magerquark 200g Dinkelmehl 2 Eier 50g Käse light 2 TL Backpulver Salz & Pizzagewürz Topping: Tomatensoße und zb. Frühlingszwiebeln, Salami etc Bei 180 Grad ca 25-30 min in den Backofen. Stäbchenprobe machen! ------------------------------------------------------------------------ Abonniert kostenlos meinen Kanal: http://www.youtube.com/subscription_c... Unser PODCAST: "Synapsensalat" verfügbar auf Spotify, Google Podcast, Apple Podcast, Deezer und überall, wo es Podcasts gibt! Spotify: https://open.spotify.com/show/66E75XY... Meine eigene Skincare Brand: http://girlhappens.beauty ------------------------------------------------------------------------ Musik: immer von epidemicsound.com ------------------------------------------------------------------------ Wollt ihr mehr über mich erfahren, mir Fragen stellen oder einfach mit mir in Kontakt treten? Dann folgt mir auf meinen Social Media Seiten: INSTAGRAM:   / kathi_offiziell   TWITTER:   / thebeauty2go   TIKTOK: https://www.tiktok.com/@kathi_offizie... Geschäftliche Mail: [email protected] (Bitte NUR geschäftliche Anfragen) --------------------------------------------------------------------------- Hey! Schön, dass du auf meinem Kanal gelandet bist! Ich heiße Kathi und in meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen, sei es Dekoration, Fashion, Beauty, Rezepte und vieles mehr! Wenn dir meine Videos gefallen würde ich mich sehr freuen, wenn du meinen Kanal abonnierst, denn das ist komplett kostenlos und du verpasst dann keins meiner Videos! So, aber jetzt viel Spaß weiterhin, bis zum nächsten Video :) -------------------------------------------------------------------------- Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon oder rewardStyle gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst. Jeder kann solche Links erstellen.