Co jadłam w ciagu dnia - PIZZA WEGAŃSKA | Foodbook wegański #9 скачать в хорошем качестве

Co jadłam w ciagu dnia - PIZZA WEGAŃSKA | Foodbook wegański #9

Hej! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, czyli co jadłam w ciągu dnia, co jadłam w 24h. Dziś będzie bardzo warzywnie! Będzie dziś między innymi zielona owsianka, pizza wegańska i pyszna zupa! ♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomnomnom   ♡♡ ♡ FB   / healthyomnomnom   ♡ Film powstał we współpracy z Ryneczkiem Lidla #foodbook #RyneczekLidla #OdPolskiegoDostawcy #LidlPolska --------------------- PROSTE TANIE PRZEPISY WEGAŃSKIE: JARMUŻOWO - OWSIANKOWE SMOOTHIE BOWL Jarmuż - 1 garść (20g) Płatki owsiane - 4 duże łyżki (40g) Banan - 1 szt. (120g) Mleko sojowe wzbogacane w wapń - niecała szklanka (180g) orzechy włoskie - 1 kopiata łyżka (15g) Zblenduj jarmuż, banan, mleko i płatki. Posyp orzechami 425 kcal, 13g białka, 14g tłuszczu, 66g węgl. KANAPKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I GRUSZKĄ Chleb żytni razowy - 2 kromki (80g) Masło orzechowe - 1 łyżeczka (15g) Gruszka - 1 szt. (100g) Posmaruj chleb masłem. Dodaj gruszkę. Zakochaj się! 350 kcal, 14g białka, 11g tłuszczu, 52g węgl. PIZZA WARZYWNA Mąka pszenna pełnoziarnista - 3-4 łyżki, ok. 1/4 szkl. (50g) Mąka pszenna - 3-4 łyżki, ok. 1/4 szkl. (50g) Woda - 1/4 szkl. Drożdże (u mnie instant, zwykłych ok 1/5 opakowania) - 3g Sól - szczypta Olej - 1 - 2 łyżeczki (ok 7g) Sos pomidorowy Koncentrat pomidorowy - 3 łyżeczki (45g) Oregano - 1 łyżeczka Olej - 1 łyżeczka (5g) pieczarki - 5-6 małych szt. (50g) papryka - 1/4 szt. (60g) cebula - 1/4 szt. (20g) fasola czerwona (z puszki lub gotowana) - 4 łyżki (50g) Wymieszaj mąkę pełnoziarnistą z mąką zwykła, z solą, wodą, drożdżami. Zagniataj ciasto. Dodaj olej i jeszcze chwile zagniataj. Odłóż w ciepłe miejsce, by wyrosło. Pieczarki, paprykę i cebule podduś na wodzie z dodatkiem oregano, pieprzu i soli. Koncentrat pomidorowy wymieszaj z 1 łyżeczką oleju i oregano. Z ciasta formuj placek, posmaruj sosem z koncentratu, dodaj podduszone warzywa, fasolę z puszki i świeżego pomidora. Piecz w 180 st. C około 15-20 min. Dodaj na pizze świeżą bazylię. 602 kcal, 19,4 g białka, 18g tłuszczu, 90g węgl. JOGURT Z JABŁKIEM Jogurt sojowy - 1 opakowanie (200g) Kakao - 1 łyżeczka (kopiata) (5g) Syrop klonowy - 2 łyżeczki (7g) Jabłka (u mnie Grójeckie) - 1 szt. 250 kcal, 7g białka, 4g tłuszczu, 50g węgl. ZUPA POROWO - ZIEMNIACZANA (na ok. 3 porcje) Ziemniaki - ok 4 szt. (300g) Por - 1 szt. (biała część) (140g) Olej rzepakowy - 10 g (1 łyżka) Czosnek, sól, pieprz Pokrój ziemniaki i por. Delikatnie podsmaż. Zalej ok. 3 szklankami wody. Gotuj aż zmiękną. Dodaj przyprawy i zblenduj. Zjadłam jedną porcję + 2 cienkie kromki chleba (70g) i 4 łyżki ciecierzycy ugotowanej (80g), co dało: 385 kcal, 16g białka, 7g tłuszczu, 65g węgl. Cały dzień: 2009 kcal, 69g białka, 55 g tłuszczu, 325g węgl. ----------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4 ●ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, food book : https://bit.ly/2QFTRYL ------- don't leave me here alone by Artificial.Music   / artificial-music   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library    • don't leave me here alone– Artificial Musi...   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom