A böjt izomvesztést okoz? 1. rész скачать в хорошем качестве

A böjt izomvesztést okoz? 1. rész

Vajon a böjt veszélyezteti az izmainkat? Ha nem eszel, a tested elkezdi lebontani az izomfehérjét? Úgy tűnik, ebben a kérdésben még a szakértők sem értenek egyet. Vizsgáljuk meg közelebbről a témát! KAPCSOLAT: http://podornovakreka.hu   / podornovakreka     / podornovakreka   Tartalom: 0:00 Bevezetés 1:02 Miért bizonytalanodtam el a témában 4:18 Mit mondanak a szakértők? 6:12 Élettani háttér 9:12 Rövidebb böjtök fajtái 10:28 Egy tanulmány bemutatása 13:20 Érdekes ábrák 17:27 IF hatásai edzéssel vagy anélkül 19:13 Edzés + IF hatása az izomtömegre 21:02 Ramadán hatása az izomtömegre 21:40 Egy szisztematikus áttekintés 23:26 Az én véleményem 25:03 Mi a Ti véleményetek, tapasztalatotok? Felhasznált irodalom: Akın S, Özer FF, Şahin GG, Özer NT. Effects of Ramadan fasting on lean body mass in the older people. Eur Geriatr Med. 2020;11(1):163-168. doi:10.1007/s41999-019-00272-3 Batitucci G, Faria Junior EV, Nogueira JE, et al. Impact of Intermittent Fasting Combined With High-Intensity Interval Training on Body Composition, Metabolic Biomarkers, and Physical Fitness in Women With Obesity. Front Nutr. 2022;9:884305. Published 2022 May 26. doi:10.3389/fnut.2022.884305 Carlson MG, Snead WL, Campbell PJ. Fuel and energy metabolism in fasting humans. Am J Clin Nutr. 1994;60(1):29-36. doi:10.1093/ajcn/60.1.29 Dai Z, Zhang H, Wu F, et al. Effects of 10-Day Complete Fasting on Physiological Homeostasis, Nutrition and Health Markers in Male Adults. Nutrients. 2022;14(18):3860. Published 2022 Sep 18. doi:10.3390/nu14183860 Dote-Montero M, Sanchez-Delgado G, Ravussin E. Effects of Intermittent Fasting on Cardiometabolic Health: An Energy Metabolism Perspective. Nutrients. 2022;14(3):489. Published 2022 Jan 23. doi:10.3390/nu14030489 Ezpeleta M, Cienfuegos S, Lin S, Pavlou V, Gabel K, Varady KA. Efficacy and safety of prolonged water fasting: a narrative review of human trials. Nutr Rev. 2024;82(5):664-675. doi:10.1093/nutrit/nuad081 Hao Y, Fu Y, Sun L, et al. A novel fasting regimen revealed protein reservation and complement C3 down-regulation after 14-day's continual dietary deprivation. Front Endocrinol (Lausanne). 2023;14:1150547. Published 2023 Jul 6. doi:10.3389/fendo.2023.1150547 Keenan S, Cooke MB, Belski R. The Effects of Intermittent Fasting Combined with Resistance Training on Lean Body Mass: A Systematic Review of Human Studies. Nutrients. 2020;12(8):2349. Published 2020 Aug 6. doi:10.3390/nu12082349 Laurens C, Grundler F, Damiot A, et al. Is muscle and protein loss relevant in long-term fasting in healthy men? A prospective trial on physiological adaptations. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2021;12(6):1690-1703. doi:10.1002/jcsm.12766 Ogłodek E, Pilis Prof W. Is Water-Only Fasting Safe?. Glob Adv Health Med. 2021;10:21649561211031178. Published 2021 Aug 5. doi:10.1177/21649561211031178 Tinsley GM, Moore ML, Graybeal AJ, et al. Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2019;110(3):628-640. doi:10.1093/ajcn/nqz126 Williamson E, Moore DR. A Muscle-Centric Perspective on Intermittent Fasting: A Suboptimal Dietary Strategy for Supporting Muscle Protein Remodeling and Muscle Mass?. Front Nutr. 2021;8:640621. Published 2021 Jun 9. doi:10.3389/fnut.2021.640621 A bevágott videórészletek forrása:    • Fasting, Muscle Loss and Protein Need...      • Dr. Peter Attia on The Importance of ...      • Dr. Stephen Phinney - 'The Case For N...   FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.