Тренировка на Улице с Собственным Весом | Тренировка на Все Тело скачать в хорошем качестве

Тренировка на Улице с Собственным Весом | Тренировка на Все Тело

Полноценная тренировка на улице без спортзала и без дополнительного веса. В видео показываю, как заниматься только со своим телом и скакалкой: разминка, прыжки, приседания и удары. Программа помогает развить физическую форму, выносливость и скорость удара. Отлично подойдёт тем, кто хочет поддерживать форму дома или на улице. 🕐 Таймкоды: 00:01 — Вступление. Почему тренируюсь без спортзала 00:35 — Моя форма и цели тренировки 01:18 — Разминка: шея, руки, туловище, ноги 02:39 — Первый круг: прыжки со скакалкой 03:20 — Приседания с выпрыгиванием 04:14 — Удары левой рукой (по 25 раз в каждую сторону) 04:55 — Второй круг: скакалка и приседания с внутренним упором 05:34 — Удары двоечкой (прямой + правый) 06:29 — Третий круг: приседания с широкой постановкой ног 07:06 — Удары комбинацией (нижний + боковой) 07:50 — Как увеличить нагрузку и продолжить тренировку Кому интересна моя личность, приглашаю в ТГK: @sportstiv Тренировка на Улице с Собственным Весом | Тренировка на Все Тело    • Тренировка на Улице с Собственным Весом | ...