#442 скачать в хорошем качестве

#442

Алекс Эффер — клинический физиолог-специалист по лечебной физкультуре и преподаватель биомеханики. Вместо того чтобы получать знания по биомеханике из TikTok, в этом эпизоде ​​один из самых вдумчивых преподавателей отрасли расскажет о том, что действительно важно, а что нет, когда речь идёт о понимании того, как движется ваше тело. В этом выпуске рассматриваются следующие темы: Насколько важно базовое понимание биомеханики для обычного посетителя тренажерного зала Наиболее ценные биомеханические концепции, которые могут немедленно улучшить тренировки Почему понимание вашего центра масс меняет то, как вы поднимаете тяжести Что представляют собой «корректирующие упражнения» — и почему они часто не дают того, что люди думают Почему такие термины, как «компенсации» и «дисбалансы», могут быть тревожными сигналами Распространенные пугающие концепции, о которых люди излишне беспокоятся во время тренировок Как положение суставов взаимодействует с нервной системой Практические способы применения биомеханики без излишнего усложнения И многое другое Instagram: @alex.effer РАЗДЕЛЫ 01:40 Важность биомеханики 05:43 Понимание центра масс 11:54 Ориентация грудной клетки и таза 18:48 Патология двигательных паттернов 30:24 Понимание положения суставов и нервной системы Система 31:27 Роль биомеханики в упражнениях 31:55 Практические применения и техники 34:38 ​​Развенчание мифов о корректирующих упражнениях 44:26 Эффективные стратегии разминки 46:57 Пример из практики: пауэрлифтер с болью в крестцово-подвздошном суставе 49:45 Важность правильного выбора упражнений 55:25 Где найти больше контента 56:55 Заключительные мысли и призыв к действию ПОДДЕРЖИТЕ ШОУ Если этот эпизод помог упростить биомеханику и развеять путаницу, вы можете поддержать шоу, выполнив следующие действия: Подпишитесь и посмотрите другие эпизоды Поделитесь им в социальных сетях (отметьте меня — я отвечу) Отправьте его кому-нибудь, кто застрял в «параличе корректирующих упражнений» СЛЕДИТЕ ЗА ЭНДРЮ КОУТСОМ Instagram: @andrewcoatesfitness https://www.andrewcoatesfitness.com ПАРТНЕРЫ И РЕСУРСЫ Приложение RP Strength (используйте код COATESRP) https://www.rpstrength.com/coates Just Bite Meals (используйте код ANDREWCOATESFITNESS для скидки 10%) https://justbitememeals.com/ MacrosFirst – БЕСПЛАТНАЯ пробная версия Premium Скачать MacrosFirst Во время настройки ответьте на вопрос: Как вы узнали о нас? Тип: ЭНДРЮ Сумки KNKG (скидка 15%) https://www.knkg.com/Andrew59676 Ручки Versa Gripps (ссылка на скидку) https://www.versagripps.com/andrewcoates TRAINHEROIC – БЕСПЛАТНАЯ 90-дневная пробная версия (2 шага) Перейдите по ссылке: https://www.trainheroic.com/liftfree Ответьте на полученное письмо (или напишите на trials@trainheroic.com) и сообщите, что вас направил Эндрю.