Tập Gym Tại Nhà Bằng Đồ Vật Ngẫu Nhiên скачать в хорошем качестве

Tập Gym Tại Nhà Bằng Đồ Vật Ngẫu Nhiên

[Mở phụ đề Tiếng Việt trước khi xem] #huongdantapgym #tapgymtainha #gym Tết đến, phòng gym đóng cửa thì tập như nào? Đây sẽ là những bài tập đơn giản cho những bạn không tới được phòng gym HOẶC không có tạ ở nhà nhưng vẫn muốn xây dựng cơ bắp một cách thông minh và hiệu quả. CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO 0:00 Mình bị nhốt trong phòng kín? 0:44 1. WIDE PUSH-UP (Ngực + Tay Sau) 1:37 2. DIAMOND PUSH-UP (Ngực + Tay Sau) 2:24 3. DECLINE PUSH-UP (Ngực + Tay Sau) 3:02 4. REVERSE PUSH-UP (Ngực + Tay Sau) 3:54 1. BICEP CURLS (Bắp tay) 5:20 2. HAMMER CURLS (Bắp tay + Cẳng tay) 6:16 3. REVERSE CURLS (Cẳng tay) 6:57 1. V- SIT UPS (Bụng) 7:32 2. LEG RAISES (Bụng) 8:04 3. CROSS CRUNCH (Bụng) 9:04 1. SQUAT (Mông + Đùi) 10:08 2. BULGARIAN SPLIT SQUAT (Mông + Đùi) 11:36 3. ASSISTED PISTOL SQUAT (Mông + Đùi) 12:42 1. PIKE PUSH-UP (Vai) 14:20 2. SHOULDER FLY (Vai) 15:57 3. REVERSE FRONT RAISES (Vai) 17:25 1. REACHER ROW (Lưng/Xô) 18:26 2. PULL TIGHT AT BOTH ENDS (Lưng/Xô) 19:29 3. ROW (Lưng/Xô) 20:44 LƯU Ý QUAN TRỌNG (Tips, Rep/Set) RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤ Facebook:   / cuongxofficial   Instagram:   / cuongsshi   TikTok:   / cuongsshi   Cảm ơn mọi người ạ!