STRES - jak wpływa na zdrowie i jak go obiektywnie ZMIERZYĆ? скачать в хорошем качестве

STRES - jak wpływa na zdrowie i jak go obiektywnie ZMIERZYĆ?

Aplikacja: https://play.google.com/store/apps/de... Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA Każdy z nas doświadcza stresu, Jednak jak zmierzyć wpływ stresu na organizm, oraz to, w jaki sposób reagujemy na zmiany w diecie, stylu życia czy suplementacji? Najbardziej znanymi metodami mierzenia stresu było badanie kortyzolu, DHEA-s czy ACTH. Niestety nie są one miarodajne pod względem długotrwałego obciążenia stresem, poza tym zmieniają się one dosyć szybko. Duże odchylenia w tych wynikach mogą świadczyć o problemach typu choroba Cushinga czy Addisona. Warto też dodać, że nie istnieje "zmęczenie nadnerczy", o którym kiedyś dużo się mówiło. Nasze nadnercza w reakcji na stres wcale nie ulegają zmęczeniu - problemem jest oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza). Jednak jak zmierzyć wpływ stresu na zdrowie? Okazuje się, że najlepszą metodą jest HRV, czyli zmienność rytmu zatokowego. Mierzy ona interwały pomiędzy uderzeniami serca. Im wyższe HRV - tym mniej jesteśmy obciążeni stresem. HRV można mierzyć za pomocą darmowej aplikacji (link powyżej), albo też elite HRV wraz z opaską Polar H10. Jednak najlepiej HRV mierzą Apple Watch oraz Oura ring. Mierząc zmiany w HRV jesteśmy w stanie określić, czy danego dnia powinniśmy zrobić ciężki trening, czy może odpuścić, jak wpływają na nas suplementy, zmiany w stylu życia itd. Dobre wyniki HRV to powyżej 50ms, wyniki poniżej świadczą o dużym obciązeniu stresem. Już wkrótce na stronie Undra.pl pojawi się kompleksowy program na temat stresu - zapraszam. kontakt: under2409@gmail.com konsultacje: undra.pl instagram: undra.michal Suplementy, które polecam: http://aliness.pl Kod rabatowy: UNDRA