🌸✨Rééquilibrage alimentaire & Perte de poids | Meal prep de printemps ✨🌸 скачать в хорошем качестве

🌸✨Rééquilibrage alimentaire & Perte de poids | Meal prep de printemps ✨🌸

Retrouver de bonnes habitudes alimentaires avec ces recettes équilibrées et savoureuses. Ingrédients des recettes de la vidéo : TARTE AUX VERTS DE BLETTES Verts de blettes sautées à la poêle (environ 400 à 600 gr) 1 gousse d'ail hachée 6 tomates séchées coupées en cubes 10 olives noires à grecques dénoyautées et coupées grossièrement Appareil à tarte : 4 œufs 200 gr de yaourt soja nature sel Fond de tarte : 200 gr de farine de petit épeautre 20 gr d'huile d'olive 90 gr d'eau tiède sel 60 gr de fêta émiettée et 20 gr de parmesan râpé pour le dessus CUISSON 35 minutes à 200 degrés GRATINS DE CÔTES DE BLETTES Couper les côtes de blettes et les cuire à la vapeur 20 minutes Béchamel légère : 2 cuillères à soupes bombées de farine de petit épeautre, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 300 ml de boisson vegetale, sel + une cuillère à soupe de parmesan râpé Ajouter du parmesan râpé et de l'origan séché sur le dessus du gratin CUISSON 15 à 20 minutes à 200 degrés Brocolis cuit vapeur 8 minutes dans de l'eau frémissante salée. Salade de crudités variées Choix chinois Carottes râpées Radis roses SAUCE BLANCHE : 100 gr de yaourt soja nature ou brebis Jus de citron verts Curry de Madras Aromates frais (origan, ciboulette et persil) Ail et gingembre frais râpés Sel CREVETTES MARINÉES (POUR 2 PORTIONS) 300 gr de crevettes 2 cuillères à soupe de sauce soja allégée en sel 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Ail et gingembre frais POULET MARINÉ (POUR 2 PORTIONS) 250 à 300 gr de blanc de poulet en morceaux Yaourt coco Curry de madras Jus de citron vert Sel PATATE DOUCE AU FOUR Sel, curry de Madras et huile d'olive. Cuisson 40 minutes à 200 degrés. Riz basmati Association : Gratin de blettes / riz / poulet coco Gratin de blettes / pain de petit épeautre / crevettes sautées Brocoli /sauce blanche / Patate douce / poulet coco / 30 gr d'avocat Brocoli / sauce blanche / Patate douce / crevettes sautées / 50 gr d'avocat Tarte aux blettes et crudités Collation Chiamissu Pour 1 portion 120 ml de lait d’amande, 5 gr de sirop d’agave, 1 cuillère café de chicorée, 15 gr de graines de chia. Mélanger plusieurs fois et laisser reposer au réfrigérateur au moins 1 heure, puis recouvrir avec 50 gr de skyr + 5 gr de sirop d’agave Saupoudrer de cacao en poudre Dessert : Chocolat noir 85 % de chez LIDL (mon préféré 😉) Pommes cuites au four ▶️Disclaimer : Certains liens peuvent être des liens d’affiliations, en tant que Partenaire Amazon je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.. ce qui veut dire que je touche une petite commission si vous effectuez un achat via ces liens 🙂 Bien sûr cela ne vous coûtera absolument rien en supplément, juste un petit coup de pouce pour moi 😉 Box My Food Experience : https://myfoodxperiences.fr/ Code promo : LUDYLICE Mon code parrainage Aromazone : https://r.aroma-zone.com/Klk0yR Mon code Anatae : Ludy10 Mon code affilié extracteur de jus Hurom : Ludylice10 https://www.hurom-europe.com/fr/?ref=... Mon code parrainage Greenweez : AE859E40 Bon ap ! Ludylice ✨