Социофобия. Социальная тревожность. Боязнь людей скачать в хорошем качестве

Социофобия. Социальная тревожность. Боязнь людей

00:00-03:22 Социальная тревожность. Физический дискомофорт 03:23-03:54 Избегание контактов 03:55-05:40 Формирование социофобии 05:41-08:11 Терапия социальной тревоги 08:12-03:59 Быстрое снятие тревоги 08:48-14:16 Интеграция в социум Социальная тревожность, или социофобия, — это состояние, при котором человек испытывает интенсивный страх или тревогу в социальных ситуациях. Это может проявляться в беспокойстве по поводу оценки других людей, страха оказаться в неловких ситуациях, либо опасения, что его поведение будет осуждено. Люди с социофобией часто избегают социальных контактов, что может привести к изоляции и снижению качества жизни. Психотерапия является одним из наиболее эффективных методов лечения социальной тревожности. Вот несколько подходов, которые могут помочь: 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Эта методика фокусируется на изменении негативных мыслей и убеждений, связанных с социальной тревожностью. КПТ помогает людям идентифицировать и оспаривать искаженные мысли, а также учит их более адаптивным способам поведения. 2. Экспозиционная терапия. Этот подход включает в себя постепенное и контролируемое воздействие на люди в тревожных социальных ситуациях. С течением времени это может снизить уровень тревожности и помочь человеку чувствовать себя увереннее. 3. Групповая терапия: Участие в группе, где люди сталкиваются с подобными проблемами, может быть очень полезным. Это даёт возможность делиться опытом, получать поддержку и практиковаться в социальном взаимодействии в безопасной обстановке. 4. Медикаментозная терапия: В некоторых случаях психиатры могут рекомендовать использование антидепрессантов или анксиолитиков для уменьшения симптомов тревожности. 5. Методы самопомощи: Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация и йога, могут помочь справляться с тревожностью в повседневной жизни. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности с социальной тревожностью, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Профессиональная помощь может существенно улучшить качество жизни и помочь выработать здоровые стратегии взаимодействия с окружающими. Подписаться на канал    / ИРИНАЕЛИНАПСИХОЛОГ   Мой сайт http://irinaelina.tilda.ws/ Мои соц. сети Instagram   / elina_psycholog   Запись на консультацию ►https://taplink.cc/irina_elina_