Bài tập mông #23 Plank Leg Raises tăng kích thước vòng 3 nhanh | KhoeDep.vn скачать в хорошем качестве

Bài tập mông #23 Plank Leg Raises tăng kích thước vòng 3 nhanh | KhoeDep.vn

Bạn có muốn có vòng 3 căng tròn săn chắc khiến ai cũng nhìn ko? Bài tập mông Plank Leg Raises là một bí quyết tăng vòng 3 nhanh đến bất ngờ. Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ mông hiệu quả và giúp các cơ mông săn quyến rũ. Chỉ cần tập luyện chăm chỉ mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ mông hiệu quả lắm đó. Điều quan trọng là luôn phải tập đúng tư thế nhé! Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với PLANK LEG RAISES: Thời gian: 60 giây Ván: 3 Tạo tư thế nằm úp trên thảm tập, duỗi thẳng hai tay và hai mũi chân. Note: Hai lòng bàn tay úp xuống sàn, hướng về phía trước. Giữ thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới gót chân. Luôn căng cứng cơ bụng nhé. Note: Không được để hông xà xuống. Bắt đầu nâng chân trái khỏi sàn, càng cao càng tốt, sau đó hạ xuống và bắt đầu nâng chân phải. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #PlankLegRaises Bài viết: Chuyên mục Facebook Fanpage:   / suckhoelamdep   Youtube page:    / khoedepvnpage   Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999