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Malen als Meditation (1) - den inneren Beobachter trainieren

Aloha! Hier ist wieder Andrea aus dem Atelier am Rain und heute möchte ich dich einladen, mit mir ins meditative Malen abzutauchen, Malen einmal als eine Form von Meditation kennenzulernen. Dies ist nur die erste einer Reihe von Videos, die noch folgen werden. Wähle die Farben deiner Wahl, eine bestimmte Zeitspanne (10-15 Minuten) und male einfach drauflos mit dem, was sich für dich gut anfühlt. Dies ist eine wunderbare Gelegenheit, wie in anderen Meditationstechniken auch den "inneren Beobachter" zu trainieren. Indem du dich auf das Spüren konzentrierst - wie sich der Pinsel auf dem Papier anfühlt, welche Geräusche du hörst, was du im Körper fühlst, was du riechst, welche Gedanken oder Emotionen aufkommen -, schenkst du dir und deinem Nervensystem eine willkommene Auszeit. Gleichzeitig verschafft dir das Mal-Meditieren Handlungsmacht, denn du bist ganz bewusst im Hier und Jetzt und du hörst zwar vielleicht deinen "inneren Kritiker" meckern, kannst aber klar entscheiden, liebevoll bei dir zu bleiben und weiterzumalen. Auf diese Weise verliert die kritische Stimme ihre Macht. Sei die Veränderung, die du selbst in der Welt sehen möchtest. Mahatma Gandhi Male ohne Angst, was andere zu dem wagen, was du da malst ohne Ergebnisdruck voller Liebe für dich und deine Pinselstriche voller Hingabe an deine Einzigartigkeit und folge ganz entspannt dem, was sich gerade zeigen möchte und lass dich überraschen davon mit deinen Bewegungen, in deinen Rhythmus, mit deinen Farben ganz dicht am Körper und in der Haltung des Beobachters ohne Wertung, ohne Reaktion, ohne es anders haben zu wollen mit radikaler Selbst-Akzeptanz Auf diese Weise wird das Malen für dein Wohlbefinden genauso wertvoll und wirkungsvoll wie eine Sitz-Meditation. Lass uns also anfangen! Deine Andrea Create your life ** Lust auf deinen eigenen Malflow, aber es stockt? ** Mein Angebot "Mal aus deinem wilden Herzen" bringt dich garantiert weiter https://andrea-gunkler.de/madwh-angebote ** Du möchtest mehr von mir sehen? ** Und vielleicht mit mir zusammen malen? Dann komm ins Gunkelparadies! https://steadyhq.com/gunkelparadies Ab 13 € im Monat bist du dabei (monatlich kündbar) ** Produktion: ** Andrea Gunkler, Atelier am Rain, https://andrea-gunkler.de ** Musik: ** Meditation_Calm_Ocean_Waves_Relaxing_Piano https://gum.co/XMuGp Artist: RealTunesStudio ** Folge mir für mehr Inspiration: ** Webseite: https://andrea-gunkler.de/ Newsletter: https://andrea-gunkler.de/newsletter Steady: https://steadyhq.com/gunkelparadies  WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VaIg... Telegram-Kanal: https://t.me/gunkelparadies ** Materialien ** Hahnemühle Nostalgie Skizzenbuch A4 https://amzn.to/3XbiWyv Gouachefarben verschiedener Herkunft, vor allem von Royal Talens https://amzn.to/4g72XtJ (Amazon-Links sind Affiliate-Links, mit denen ich bei qualifizierten Verkäufen verdiene.) Herzlichen Dank fürs Zuschauen!