Ski Fitness 7-minute Workout 1 Ski-specifik Circuit skifortræning скачать в хорошем качестве

Ski Fitness 7-minute Workout 1 Ski-specifik Circuit skifortræning

Ski fitness er skifortræning; ski-specifik - og all-round fitness - træning til dig, der skal på ski. Øvelser for styrke og stabilitet. 7 minutters workout, 1 runde. Udføres 1, 2 eller 3 gange. Træning på begynder-let øvet niveau. God træning. 'Like' gerne, hvis du laver workout og subscribe og connect: • Blog: http://marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle] • Facebook:   / marinaaagaard   • Twitter:   / marinaaagaard   • Website: http://www.marinaaagaard.dk [author/speaker site]. Øvelsesdetaljer: 12 øvelser a 30 sekunder og 5 sek. skift (cirka) = 7 minutter i alt: Hop, jump, eller løft op på tæer Walkout, gå ud i planke og retur Squat, benbøjning ned-op Lunge, front, fremfald Bulldog hold, kort planke evt. med løft Sidelunge, udfald Sideplanke, højre Rygstrækning med back fly, skulderbladsklem Sideplanke, venstre Fjedrejog, bounce, med let twist Bro, glute bridge, hold Mavebøjning (tag gerne 1-2 mere end vist) Udstyr: Ingen. Kropsvægt træning. Specifikt træningstip: Oprethold god teknik, pas på alle led. Generelle fitness tips: Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen. Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol. Gør alle øvelser og hver en workout til din egen. Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍 Marina 😊 Epidemic Sound: This Other Space: Karmany 6:59 min. 124 BPM Disclaimer: Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud. Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation. MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.