18 МИН. ТОЛЬКО СТРОЙНЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ БЕДРА, НОГИ (БЕЗ НАБОРА МАССЫ) СЖИГАНИЕ ЖИРА ПО ВСЕМУ ТЕЛУ /... скачать в хорошем качестве

18 МИН. ТОЛЬКО СТРОЙНЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ БЕДРА, НОГИ (БЕЗ НАБОРА МАССЫ) СЖИГАНИЕ ЖИРА ПО ВСЕМУ ТЕЛУ /...

▷▶ БЕСПЛАТНЫЙ план питания My Diet: https://bit.ly/ShirlynKim ▷▶ БЕСПЛАТНАЯ еженедельная программа тренировок:    / shirlynkim   ▣ Преимущества этих упражнений для всего тела: Идеально для сжигания жира (бедра, ноги, икры, живот, нижняя и верхняя части тела) Ускоряет метаболизм Сжигает много калорий и жира Укрепляет сердце Естественно повышает энергию ▣ Для достижения результата: выполняйте всю программу один или два раза в день в рамках моего еженедельного плана тренировок (** Тренировки на всё тело обязательны + Полноценное питание обязательно) Кроме того, постоянство — волшебный ключ к достижению вашей фитнес-цели. У вас всё получится, и вы сможете ♥ ▶Калорийность: 150 калорий или более за 15-минутные тренировки (зависит от вашего веса, роста, пола, мышечной массы, уровня активности, процента жира в организме и т. д.) ▶▷СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ требуется для появления эффекта от потери веса? Время, необходимое для появления эффекта от потери веса, у всех разное и зависит от процента жира в организме, пола, диеты, привычек в занятиях спортом и т. д. На это потребуется не менее двух недель, а значительная потеря веса и набор мышечной массы — примерно через восемь недель. Здоровая потеря веса — это от 0,5 до 1 кг в неделю. ▣Мой рост: 164,8 // Вес: 44 ~ 45 кг // Тип телосложения: от мезоморфа до песочных часов ▶▷Для подростков: подросткам важно худеть здоровым способом, изменяя рацион питания и образ жизни, которые питают растущий организм и могут быть Соблюдайте долгосрочную диету. 1) Сначала продумайте план здорового питания, а не диету; фрукты и овощи каждый день... (здоровое питание не означает голодание) 2) Занимайтесь дома по 30–60 минут в день три-четыре дня в неделю — это для начала, включая аэробные нагрузки: бег, плавание и танцы (не слишком много) 3) Высыпайтесь 4) Белок для роста мышц и внутренних органов 5) Любите себя ▶ Мои ежедневные процедуры по уходу за кожей:    • K-BEAUTY SKIN CARE TIPS TO GET CLEAR & GLO...   ▶ Что я ношу: https://en.xexymix.com/ ▶ Музыка: https://www.epidemicsound.com/music/f Спасибо за просмотр моего видео, надеюсь, вам понравится. С любовью из Кореи😊 ※Отказ от ответственности: Это видео с тренировками на моём канале YouTube — то, что я лично делаю, чтобы оставаться в форме и здоровым дома. Присоединяясь ко мне для просмотра этого видео о тренировках, сначала проверьте свое здоровье и безопасность у экспертов, поскольку они наиболее важны. Я не несу ответственности за любые травмы и риски, возникающие при использовании этого видео тренировки. ※ 이 영상의 저작권은 크리에이터 Ширлин Ким 에게만 있음을 알려드립니다. Нажмите на кнопку, чтобы она была нажата. ※ Обратите внимание, что авторские права на это видео принадлежат только создателю Ширлин Ким. В случае нарушения авторских прав вы будете нести юридическую ответственность.