Sola Säkert och Smart: Din Guide till Hälsosam Solning скачать в хорошем качестве

Sola Säkert och Smart: Din Guide till Hälsosam Solning

Välkommen till ett nytt avsnitt av TellUs about Health! I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du kan sola på ett säkert och smart sätt, så att du får alla solens fördelar utan att utsätta dig för onödiga risker. Jag, Pia Marengo, kommer att dela med mig av tips och insikter om hur du kan njuta av solen på ett sätt som är både hälsosamt och skyddande. Vi kommer att utforska: Begränsa solandet till max 30 minuter per dag. Undvik solen mellan kl. 10 och 15 när UV-strålningen är som starkast. Sitt i skuggan eller använd skyddande kläder för att minimera exponeringen. Jag undviker kemiska solskydd eftersom de kan bilda skadliga föreningar och påverka fertilitet samt hormonbalans. Kemiska solskydd kan även skada vattenmiljöer och ekosystem. Välj solskydd som är rena och snällare mot huden och miljön. Ta D-vitamin under året för att förbereda huden för sol och minska risken för solskador. Ät fettsyror som Omega 3 för att dämpa inflammation och skydda huden. Integrera antioxidanter som C-vitamin och betakaroten från grönsaker och frukter i din kost. Solen bidrar till D-vitaminproduktion som är viktigt för ett stabilt nervsystem, minskad depression och en starkare skelettstruktur. Kom ihåg att solen ger liv, men det är viktigt att sola på rätt sätt för att maximera fördelarna och skydda din hud. Läs mer på https://tellusabouthealth.se & https://gaiahealth.se