Как справиться с тревогой, если вы боитесь провалить экзамены скачать в хорошем качестве

Как справиться с тревогой, если вы боитесь провалить экзамены

Боретесь с тревогой перед экзаменом и страхом провала? Вот 5 действенных советов психолога, которые помогут вам успокоиться и успешно сдать экзамен. 👉 Присоединяйтесь к сообществу: https://throughthewaters.org/peer-sup... 💙 Если мысль о предстоящем экзамене усиливает вашу тревогу и стресс, вы не одиноки — и эта трансляция для вас. Меня зовут доктор Парк, я психолог, помогаю студентам с 2005 года и преподаю психологию 10 лет. В этом видео я поделюсь 5 советами, которые помогут вам справиться с тревогой и беспокойством перед экзаменом. Мы расскажем, как изменить свою точку зрения, решить наихудший сценарий и сосредоточить энергию только на том, что вы действительно можете контролировать. Этот сеанс поможет вам: Снизить тревогу перед экзаменом и предэкзаменационный стресс. Получить более здоровый взгляд на академические успехи и неудачи. Изучите конкретные методы управления стрессом, которые вы можете использовать прямо сейчас. Повысьте уверенность в себе перед следующим важным экзаменом. Краткое содержание 5 советов по снижению тревожности [00:00] Введение: Как снизить тревогу перед экзаменом [00:35] Совет 1. Экзистенциальная перспектива: Взгляните на общую картину жизни Начнем с действенного метода проверки реальности. Я расскажу, почему сосредоточение на перспективе конца жизни может мгновенно снизить давление на ваш средний балл и успеваемость на экзамене. [02:39] Совет 2. Решение проблемы в худшем случае: что, если вы провалитесь? Давайте посмотрим вашему самому большому страху в глаза. Что произойдет, если вы получите двойку на экзамене или даже провалите предмет? Мы рассмотрим практические шаги по решению проблемы. Вы поймете, почему провал на экзамене редко означает конец света или конец вашей университетской карьеры. [05:04] Совет 3. Рассмотрите это в контексте: масштабирование вашего пути в колледж Я поделюсь собственной историей о том, как я получила двойку на предмете в колледже и как я стала преподавать этот самый предмет в качестве преподавателя! Мы рассмотрим, как одна оценка или даже проваленный предмет вписываются в более широкий контекст вашего учебного года и обучения в колледже. [09:08] Совет 4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать Беспокойство о вещах, находящихся вне вашего контроля, таких как структура теста, формат вопросов или скорость оценки преподавателем, — это серьёзная трата энергии. Научитесь сосредотачиваться на том, что в ваших силах: ваших стратегиях обучения, дыхательных техниках для успокоения тела, вашем внутреннем диалоге и вашем подходе к сдаче экзамена. Вы можете контролировать процесс, но не можете контролировать результат — и это нормально. [12:13] Совет 5. Почувствуйте страх и сделайте это в любом случае: определение смелости Это радикальное изменение мышления. Сдавать этот сложный экзамен, испытывая страх, — вот что значит быть смелым. Этот дискомфорт — пространство, где происходит настоящий личностный рост. Помните: и это пройдёт. [13:03] Готовы обрести спокойствие и добиться прогресса? Если вы студент, который чувствует себя подавленным, напряженным или тревожным из-за экзаменов, присоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу, где студенты поддерживают друг друга, находят товарищей по учёбе, несут ответственность и вместе добиваются стабильного прогресса. Присоединяйтесь к нашему сообществу: https://throughthewaters.org/peer-sup... 🫶 Боретесь с тревогой? Вы не одиноки. Поделитесь этим бесплатным тренингом с родителями, чтобы они могли помочь вам двигаться вперёд (и вы тоже можете посмотреть): https://bit.ly/3TjGcJk 🌄 Узнайте больше о нашей фирменной программе по борьбе с тревогой: https://bit.ly/3LepuqL 🌊 Мы помогаем студентам двигаться вперёд на следующих этапах в образовании, дружбе и будущем. Хотите уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью? Подпишитесь на @through.the.waters ▶️ Если вам больно, попробуйте обратиться к Иисусу. Христос жив, и Он любит вас. https://bit.ly/3LczAsr Теги экзаменационная тревожность, тревожность перед тестами, страх провала, стресс в колледже, перфекционизм, тревожность перед экзаменами, студенческая тревожность, управление стрессом, советы по учёбе, экзамены в колледже, академический стресс, как справиться с тревогой, как справиться с тревогой, экзамен с высокими ставками, студент колледжа, психология, психическое здоровье студентов, академический успех, стратегии преодоления тревоги, тревожность из-за оценок #ТревогаЭкзамена #ТревогаТестов #СтрахВКолледже #СтрахНеудачи #СтрахСтудентов #СоветыПоУчёбе #ЖизньВКолледже #УспехВАкадемии #УправлениеСтрессом #ПсихическоеЗдоровьеСтудентов #ЭкзаменыВКолледже #НавыкиСовладания #КакУчиться Книга «Through the Waters» и информация, предоставленная доктором Джеки Парк, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не заменяют консультации, диагностику или лечение заболеваний или психических расстройств. Несмотря на то, что доктор Парк является лицензированным психологом, мнения, в...