Бегай Быстро, чтобы Бегать Быстро - Темповые работы определяют результат в большой степени скачать в хорошем качестве

Бегай Быстро, чтобы Бегать Быстро - Темповые работы определяют результат в большой степени

База имеет значение. Развитие мышц с помощью силовых упражнений, развитие выносливости через низкоинтенсивные аэробные работы - это важно. Но, конечно, чтобы бегать быстро, надо бегать быстро. Именно темповые работы, которые должны учитывать ваш уровень подготовки, развивают специальные беговые качества. А специальные беговые качества: это МПК, ПАНО, Базовая скорость, Аэробная мощность - в большей степени определяют ваши результаты на беговых соревнованиях, даже если вы просто любитель. Приглашаю вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog Таймкоды: 0:00 Введение. Из чего складывается результат 1:08 Выносливость - что определяет 1:51 Почему нужно тренировать специальные качества 5:00 Как тренируются специальные качества 6:32 Базовая скорость и ее тренировка 7:34 Интервалы (тренировка МПК) 8:18 Тренировка ПАНО 10:03 Аэробная мощность 11:05 Включение темповых в свой план - важно 12:43 Темповые позволяют познакомиться с соревновательными условиями заранее