Объем Бега имеет Значение, НО есть Нюансы! скачать в хорошем качестве

Объем Бега имеет Значение, НО есть Нюансы!

Объем бега в неделю или в месяц - это очень важно для определения вашей физической формы и результатов. Однако больше бега - не значит лучше. А меньше бега не значит хуже. Обязательно нужно учитывать вашу физическую форму, ваш опыт и ваши возможности усваивать нагрузку и восстанавливаться от нее. Плюс, конечно, есть индивидуальные особенности, связанные с вашей генетикой или вашим образом жизни. Приглашаю вас рассмотреть качественное повышение объемов с периодами разгрузки для хорошего восстановления. Также в видео упомяну некоторые нюансы при планировании объемов бега. Приглашаю вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog Таймкоды: 0:00 Объемы бега определяют результат 1:04 Индивидуальный подход при планировании объемов 2:00 Адаптация к объемам беговых работ, эффект от них 3:52 Следим за самочувствием во время тренировок 4:34 Что делать для восстановления 5:12 Качество выполнения объемов важно 5:58 Подобрать соотношение нагрузок 7:14 Где взять информацию для планирования нагрузки 7:50 Учет других нагрузок (ОФП) 10:07 Учитываем условия, в которых бегаем 11:42 Не гнаться за объемами, а усваивать их с запасом 12:10 Нелинейное увеличение объема (ступенчато) 14:43 Еще раз о влиянии беговых объемов на результаты