Здоровая тарелка - КБЖУ - Питание и Тренировки Бегунов скачать в хорошем качестве

Здоровая тарелка - КБЖУ - Питание и Тренировки Бегунов

Питание - важный компонент здорового образа жизни. Если вы хотите похудеть, или вы хотите лучше и быстрее бегать (стать выносливее), или для вас важно улучшить качество и продолжительность жизни - вам нужно уделить внимание вашему питанию. Для бегунов питание - это в первую очередь восстановление энергии, а так же ресурсы для восстановления. В этом видео разберем, из чего состоит хороший рацион. Приглашаю вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog Таймкоды: 0:00 Почему хорошее питание имеет значение 1:13 Где лучше брать информацию: нутрициология 1:48 Гарвардская (здоровая) тарелка 2:25 Белки: зачем нужны, где содержатся 4:37 Углеводы: зачем нужны, где содержатся 5:34 Клетчатка: зачем нужна, где содержится 7:11 Степень обработки продуктов 8:24 Полезные жиры: где содержатся, зачем нужны 10:17 Ограничения: трансжиры, добавленный сахар 11:35 Если все таки хочется "вкусненького" 12:03 Питание до и после тренировок 13:19 Переход на другую систему питания: привыкаем постепенно 14:01 Какие напитки предпочтительны 14:19 Анализ состава (КБЖУ) продуктов: зачем его делать