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O MELHOR EXERCÍCIO PARA DEFINIR BRAÇO!

➡️ Quer ter um treino individualizado para definir em casa? Clique no link! https://contate.me/draliliarandapersonal O MELHOR EXERCÍCIO PARA DEFINIR BRAÇO! #emcasa #academia Você também já ficou incomodada com a flacidez nos braços? Uma das reclamações mais frequentes é sobre o chamado "músculo do tchau", como é conhecido popularmente o tríceps. Com o passar dos anos, a tendência natural é que a flacidez dê as caras, além de um acúmulo de gordura extra nessa região. O problema costuma ocorrer devido à perda ou falta de tonicidade do músculo, da pele ou de ambos, por causa de fatores como sedentarismo, sobrepeso, má alimentação, idade, consumo excessivo de álcool, exposição solar, tabagismo e até poluição — que podem provocar a perda de colágeno da pele. Para obter bons resultados, é indicado utilizar uma carga que possibilite realizar a última repetição com dificuldade ou próximo à exaustão, para que a hipertrofia aconteça. Nesse sentido, trouxe para vocês além do exercício na academia, um com thera band (faixa elástica), a qual é uma ótima opção para resolver o seu problema. O acessório é pequeno, barato e super prático para manter a forma em casa! As faixas são uma ferramenta que permite praticar o treinamento de força, uma forma de exercício que melhora o tamanho e a resistência muscular. Existem dois tipos principais: faixas circulares finas (que você pode simplesmente segurar, esticar ou deslizar sobre os tornozelos, coxas, pulsos etc.) e a mais longas, que são um tubo de borracha com alças em cada extremidade. Recomenda-se comprar um conjunto que vem com os dois tipos de faixas e uma variedade de níveis de resistência. É importante obter diferentes níveis de resistência para que você possa praticar um conceito chamado “sobrecarga progressiva”. Isso significa que você está aumentando continuamente a resistência contra seus músculos, para que eles mudem, se adaptem e cresçam aos poucos. Se você não pretende aumentar o nível de resistência (ou o número de séries ou repetições que realiza), não verá tantas mudanças em seu corpo. As faixas longas com alças podem ser usadas para um treino completo do corpo - ombros, bíceps, agachamentos. Já as curtas são ótimas para o trabalho das pernas e glúteos. Você pode fazer praticamente qualquer exercício que faria com halteres ou equipamentos. Todas são ótimas para todos os níveis de habilidade e boas opções para iniciantes que desejam fazer exercícios fora da academia. 00:00 Introdução 00:43 Como realizar o movimento corretamente 05:22 Definindo em casa #triceps #tchauzinho #braçomole #fitness #personaltrainer ---- SOBRE MEU CANAL ⭐ Promovendo saúde física e mental por meio de exercícios físicos! ✅ Meu trabalho tem como foco te ensinar que é possível ter um corpo magro e definido sem deixar de comer o que gosta. ⭐ Conquistar o corpo dos sonhos pode ser simples e prazeroso! ---- 👉 Acompanhe meu INSTAGRAM:   / liliaranda..  . 👉 Entre para o meu canal gratuito do Telegram: https://bit.ly/liliarandatelegram ---- RECOMENDO ASSISTIR 📹 EXERCÍCIOS para DEFINIR ABDÔMEN rápido - TIËSTO EDITION: https://www.youtube.com/watch?v=0hA3E... 📹 Aprenda como DEFINIR o BUMBUM fazendo AGACHAMENTO:    • Aprenda como DEFINIR o BUMBUM fazendo AGAC...   📹GORDURINHA DO SUTIà NUNCA MAIS! #emcasa:    • GORDURINHA DO SUTIàNUNCA MAIS! #emcasa   ---- treinos para mulheres, treinos femininos, melhores exercícios, dicas de exercícios, dicas de treino, correção de exercícios, emagrecimento, hipertrofia, braço mole, afinar o braço, como afinar o braço, secar o braço, definir os braços, treino de braços, treino de membros superiores, gordura nos braços, exercicios para perder gordura nos braços, bíceps, como afinar os braços, afinar os braços exercícios, secar e definir superiores, faixa elástica, thera band, tchauzinho, 8$bLTd!