תרגול מדיטציה מיינדפולנס- למדו על הסחות הדעת - "הטייס האוטומטי" שלכם/ן ! скачать в хорошем качестве

תרגול מדיטציה מיינדפולנס- למדו על הסחות הדעת - "הטייס האוטומטי" שלכם/ן !

למדו על הסחות הדעת - "הטייס האוטומטי" שלכם/ן ! אחד היתרונות הבולטים של מדיטציית מיינדפולנס הוא יצירת תודעה שבאופן יחסי חופשיה מהסחות דעת. הדרך הטובה והאמינה ביותר להפחית את הסחות הדעת היא לזהות, ללמוד ולחקור אותן דרך התרגול. דרך התרגול תוכלו לגלות את הטייס האוטומטי המנטלי שלכם. טייס אוטומטי מנטלי, הוא דפוס המחשבות האוטומטי שלכם, כמו מחשבה שתמיד מגיעה סביב כעס או פחד. מה זה אומר? כשאתם יושבים, הולכים, נעים בתרגול, שימו לב למחשבות שלכם ולדפוסים החוזרים שלהן. התבוננו איזה מחשבות באות, ומתי? אפשר גם להעביר את התרגול לחיי היומיום: בפעם הבאה שאתם/ן מעורבים/ות בפעילות כלשהי שדורשת קשב וריכוז, ואתם/ן שמים/ות לב שתשומת הלב נדדה למחשבות אחרות, עצרו ושימו לב מה היה הדבר שהסיח את דעתכם/ן. סביר להניח שזה היה אחד מהדפוסים של "הטייס האוטומטי המנטלי" שלכם/ן שהופיע. כאשר אתם/ן מכירים/ןת את הדפוסים הללו, ההרגלים המנטליים של הטייס האוטומטי, הם לא מפתיעים אתכם/ן או מנהלים אתכם אלא יש לכם אפשרות טובה יותר לנהל אותם. ®Mindfulness Everywhere הכנסו לסרטון ותרגלו התבוננות בהסחות הדעת המנטליות שלכם.ן, כך תוכלו לנהל אותן במקום שהן נהלו אתכם.ן. ענת אגם- מאמנת רגשית מוסמכת בשיטת סאטיה ליחידים וזוגות מרפאה בעיסוק OTR, Msc, מומחית בתחום בריאות הנפש מורה בכירה למדיטציה- מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן האומץ להגשים בשלווה 054-484-0904