15-минутный ежедневный комплекс йоги | Баланс и гибкость скачать в хорошем качестве

15-минутный ежедневный комплекс йоги | Баланс и гибкость

Добро пожаловать на этот 15-минутный ежедневный комплекс йоги для всего тела, созданный для того, чтобы подарить вам время для себя во время праздников 🧘‍♀️✨ Начните практику сидя: мы мягко разогреваем запястья, плечи и позвоночник, закладывая основу для оздоровительной практики. Переходите к позам стоя, разогревая себя такими позами, как «Тройной воин», «Полумесяц» и (надеюсь!) игривым «завязыванием шнурков» или «надеванием скального туфельки». Я предлагаю вам принять эти колебания, стоя на одной ноге, поднимая противоположное колено как можно выше. Заканчивая, вернитесь в положение сидя для пассивной растяжки. Попробуйте мягкое раскрытие грудной клетки и наклон вперёд, снимите напряжение с помощью наклонов в стороны. Завершите подвижную часть практики «раскрытием» бёдер. Завершите этот ежедневный комплекс упражнений в расслабленном положении, позволяя телу успокоиться и дыша через нос 🌟✨ ***** Давайте общаться: IG:   / luna.al.sol   Йога-ретрит в Испании и Литве: https://www.yogawithievaluna.com/yoga... Если хотите поддержать меня в этом YouTube-проекте «Йога для скалолазов», сделайте это ниже 💚 Угостите меня кофе или GoFundMe: https://www.buymeacoffee.com/ievaluna http://www.gofundme.com/f/1zewt0owlc?...