• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

#1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture скачать в хорошем качестве

#1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture 10 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
#1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: #1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно #1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон #1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



#1 Best Exercise To Fix Hunchback Posture

Buy RAD Roller on Amazon - http://amzn.to/2mInXzm 5 Exercises to Fix Hunchback Posture Video -    • 5 Exercises To Fix Hunchback Posture   Transcription: Hi! If you are watching for the first time, I'm Marc Perry the creator of BuiltLean.com which is your simple, efficient and science-based guide to fitness. A few years ago I put up a video on YouTube about 5 exercises to help improve hunchback posture and it now has over 500,000 views. There's one exercise that I wish I included that I've since learned, and I think it's the most effective exercise of all. Before I tell you this exercise, I'm gonna give you a quick overview of what hunchback posture is: Hunchback posture is when the upper back rounds excessively, which creates very high tension in the muscles in your upper back, kinda like when you pull a rubber band apart. This high tension forces not to be able to contract properly and also creates a lot of tightness in what's supposed to be a mobile area in the body. Here are the muscles just to give you a quick visual the top muscle is the trapezius. This can get very tight and overstretched. We take that away, and you're left with the lat muscle and the rhomboids. If you take those away and keep on going down, and you'll see al these muscles alongside your spine which are collectively referred to as your erector spinae or spinae muscles. If you peel them all the way you'll see all these little muscles alongside your vertebral column. So as you can see there are a lot of muscles they're all along the upper back that can get super tight and you can feel very stiff. And do you think a foam roller or upper back foam roller is really gonna help you relieve the tension in the muscles? I don't think so. However there is a tool, that I have right here which is called a rad-roller that I think can really help relieve the tension in your upper back and help improve your hunchback posture and I'm going to show you how to use it, and how I use it with my friends and family and clients a rad roller is like two rubber balls stuck together, and there are three different intensities, there's a green, the green's soft and a blue, kinda medium hard, and then you got the black which is stiff. How it works, is I wanna start out lying on the ground with your knees up and I want you to put the rad roller in the middle of your back so that it's straddling your spine. You're gonna lie back comfortably, so your head is neutral and lying on the ground you're going to slowly move up one or two inches and then you're going to relax and hold that spot for about 5-10 seconds. You're gonna continue doing this all the way up until you're at the top of your shoulder blades. To make this more intense, and as you progress, when you are holding it on that spot, for 5 to 10 seconds, you can lift your arms up over your head and then back down again. You can even start doing snow angels just with your arms, to make it even more intense and to really take into the muscle more effectively. You can also drop down your knees as well. Finally, the most advanced way to do this and what I'd recommend you work up to, is to cross your arms over your chest, almost like you are hiding yourself, lift up your hips, and then start rolling all across your thoracic spine which is that upper back area we're trying to loosen up. And get more mobile. And there're a few more tips I wanna mention as you're doing this. The first, is to breath deeply through your belly. If you don't breath deeply it's not gonna help relieve the tension in your back so breathing, again, through the belly, into your belly is extremely important. The second tip is to keep your ribcage down when you are flexing your arms over your head. And this is important because you are not using your lower back, and flaring your ribs for keeping your lower back in place and trying to get the mobility and that flexibility from your upper back. Third, is to keep your head neutral, you wanna try to avoid bending your head back when you're on the ground, you wanna try to keep it it neutral in line with your spine and also it makes it feel a bit more intense. Fourth, is that, this may be very intense and pretty painful first time you do it and my brother joked that is should be renamed the torture roller instead of the rad roller, and it's the first time he tried it, it can be very intense but the cool thing is the more you do it, the easier it's gonna be, you might notice some pretty dramatic improvements within only a week. The fifth tip is you try to wear tight fitting clothing, or tucking your shirt because if you don't, the clothing is gonna bunch up as you roll up and down your back....

Comments
  • Больше не тянет шею. Отпустило лопатку 3 недели назад
    Больше не тянет шею. Отпустило лопатку
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Разбудите эту «скрытую» мышцу, чтобы исправить сгорбленную осанку (кифоз) 6 лет назад
    Разбудите эту «скрытую» мышцу, чтобы исправить сгорбленную осанку (кифоз)
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Fix Bad Posture in 5 Minutes (FOREVER!) 3 года назад
    Fix Bad Posture in 5 Minutes (FOREVER!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Fix The Slump (Band Exercise for Poor Posture, Rounded Shoulders, Forward Head) - Dr Mandell 10 лет назад
    Fix The Slump (Band Exercise for Poor Posture, Rounded Shoulders, Forward Head) - Dr Mandell
    Опубликовано: 10 лет назад
  • Is Foam Rolling Bad For You? 3 года назад
    Is Foam Rolling Bad For You?
    Опубликовано: 3 года назад
  • Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ 1 год назад
    Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ
    Опубликовано: 1 год назад
  • Самое лучшее упражнение для шеи. Убирает боль в шее и голове. Расслабляет мышцы шеи навсегда на 130% 9 месяцев назад
    Самое лучшее упражнение для шеи. Убирает боль в шее и голове. Расслабляет мышцы шеи навсегда на 130%
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • How to Fix Scapular Winging (STEP BY STEP!) 8 лет назад
    How to Fix Scapular Winging (STEP BY STEP!)
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Просыпаетесь каждую ночь в 3 часа? Ошибка № 1, которая не даёт вам заснуть 1 день назад
    Просыпаетесь каждую ночь в 3 часа? Ошибка № 1, которая не даёт вам заснуть
    Опубликовано: 1 день назад
  • Breaking the Hunchback: Severe HYPERKYPHOSIS Relief with Chiropractic Cracking 2 года назад
    Breaking the Hunchback: Severe HYPERKYPHOSIS Relief with Chiropractic Cracking
    Опубликовано: 2 года назад
  • Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты! 1 год назад
    Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!
    Опубликовано: 1 год назад
  • I Tested 47 Forward Head Exercises… & These 3 WON 3 года назад
    I Tested 47 Forward Head Exercises… & These 3 WON
    Опубликовано: 3 года назад
  • Fix 8 лет назад
    Fix "Hunchback" Posture in 10 Minutes/Day (Daily Exercise Routine)
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Хиропрактик из Хьюстона, доктор Грегори Джонсон, помогает мужчине из Оклахомы справиться с «горбо... 4 года назад
    Хиропрактик из Хьюстона, доктор Грегори Джонсон, помогает мужчине из Оклахомы справиться с «горбо...
    Опубликовано: 4 года назад
  • Fix Your Bad Posture PERMANENTLY! [3 Simple Steps] 1 год назад
    Fix Your Bad Posture PERMANENTLY! [3 Simple Steps]
    Опубликовано: 1 год назад
  • Foam Peanut Ball vs Traditional Foam Roller on Pecs and Biceps with NeeBooFit Massage Balls 8 лет назад
    Foam Peanut Ball vs Traditional Foam Roller on Pecs and Biceps with NeeBooFit Massage Balls
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Quick Fix to Forward Head Posture (Damaging Effects) Comprehensive - Dr Mandell 10 лет назад
    Quick Fix to Forward Head Posture (Damaging Effects) Comprehensive - Dr Mandell
    Опубликовано: 10 лет назад
  • Improve Your Posture | 3 Exercises Only! 8 лет назад
    Improve Your Posture | 3 Exercises Only!
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет 1 год назад
    Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
    Опубликовано: 1 год назад
  • Thoracic Spine Kyphosis Exercises 3 года назад
    Thoracic Spine Kyphosis Exercises
    Опубликовано: 3 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5