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La respirazione addominale del Qi Gong ci riempie di benessere e vitalità

CEFALEE, CATTIVA DIGESTIONE, STIPSI E MAL DI SCHIENA? RESPIRIAMOLI VIA! La mia grande alleata nel curare i pazienti del mio studio è la RESPIRAZIONE ADDOMINALE del Qi gong. La faccio fare ai miei pazienti mentre sono stesi sul lettino per rendere più profondo il lavoro curativo che svolgo e la insegno a più persone possibile perchè è un vero toccasana per tutti. Allora, mettiti comodo, in piedi, seduto o sdraiato come preferisci e metti le mani sulla pancia. Ora, mentre inspiri gonfia l’addome e quando espiri fai rientrare l’addome svuotando bene tutta l’aria. Abbi cura di spingere bene l’addome in fuori quando inspiri e di ritrarlo all’interno quando espiri, svuotando completamente i polmoni. Fermati 2 secondi in apnea e ricomincia con un nuovo ciclo respiratorio. Fai qualche ripetizione restando concentrato sull’addome, visualizzando l’aria che entra dal naso ed esce dalla bocca, senti l’addome che si gonfia e spinge indietro la zona lombare, sciogliendo eventuali tensioni di quest’area. Mano a mano che procedi ti accorgi che il respiro diventa più profondo e il corpo si rilassa. Forse anche i pensieri rimangono fuori dalla porta della tua mente. Bene, è così che respiravi quando eri bambino, usando tutta la capacità dei polmoni e andando quindi a ossigenare bene tutto il corpo. Poi, crescendo, sei passato alla respirazione con la parte alta dei polmoni che riduce tantissimo la capacità respiratoria e lascia il corpo povero di ossigeno ed energia. Inoltre, una cattiva respirazione rende rigido il diaframma creando le basi per tanti problemi di cui soffriamo. Bene, ora che hai assaporato il piacere di tornare a respirare come un bambino e senti come è morbido, rivitalizzante e coccolante il respiro addominale, vediamo quali sono i vantaggi di questo esercizio. ⭐PRIMO VANTAGGIO: muovendo ed espandendo l’addome andiamo a strizzare due grossi vasi, l’aorta e la vena cava, con un effetto di vascolarizzazione e ossigenazione di tutto il corpo. Lo sapevi che l’ossigenazione è la migliore terapia contro le contratture, le tensioni e i dolori di ogni tipo? Infatti, cosa fanno le donne che stanno partorendo? Respirano correttamente e profondamente. ⭐⭐SECONDO VANTAGGIO Quando siamo tesi e ansiosi respiriamo con una porzione minima dei polmoni. Effetto? Respiriamo di continuo ma ossigeniamo male il corpo. Ecco perchè dei bei respiri addominali aiutano a sciogliere anche stati emotivi negativi. Prova a respirare con l’addome più volte al giorno, non appena hai un attimo di tempo. Sentirai presto la differenza. ⭐⭐⭐TERZO VANTAGGIO Con questa respirazione del Qi Gong andiamo a ripristinare l’aspetto energetico della zona addominale dove, secondo la MTC, si trovano diversi punti dell’agopuntura legati all’aspetto viscerale e renale. Respirando con l’addome sollecitiamo quindi questi punti che danno beneficio a reni, stomaco, vescica. Alcuni di questi punti lavorano sulla nostra energia originaria. Come vedremo nel mio corso di Qi Gong che uscirà a breve, questa energia è estremamente importante e va assolutamente tesaurizzata. Infatti, è quella che abbiamo ricevuto dai nostri genitori alla nascita e quando questa si esaurisce anche la nostra vita arriva alla fine. Tuttavia, col profondo lavoro energico di questa respirazione, ecco che possiamo tesaurizzare la nostra energia originaria e possiamo anche cercare di incrementarla un pochino. Di questo e molto altro parlo nel dettaglio nella mia newsletter a cui ti invito a iscriverti: www.my-massage.ch/newsletter COME E QUANDO SI FA QUESTA POSIZIONE? Si può fare in piedi, seduti o a letto, come ti è più comodo. Sfrutta tutti i ritagli di tempo che puoi, ad esempio quando stacchi un attimo dal lavoro, o anche mentre guidi o sei fermo ad aspettare l’autobus. Respira profondamente seguendo un ritmo calmo e cadenzato e tenendo la schiena ben dritta. Vedrai che sarà la respirazione stessa ad aiutarti a trovare il giusto allineamento della schiena. Fra l’altro, noterai come la respirazione ti aiuterà a rilassare la zona lombare, con un profondo sollievo di tutte le fasce connesse. DURATA. Dedichiamo il tempo che possiamo a questa posizione, più la pratichiamo più ne trarremo giovamento. Fra un atto respiratorio e l’altro consiglio di far passare 2 secondi, quindi basta contare fino a tre e poi riprendere con l’inspiro successivo. FACCIAMO UN UN PASSO IN PIU’ Lavorando col respiro e in contemporanea su alcuni punti che spiego nel mio corso di Qi Gong, possiamo fare un passo in più: accumulare l’energia nel nostro principale centro energetico che è il Dan Tian, posto al di sotto l’ombelico. In questo modo posso rafforzare la mia energia da cui dipende tutta la mia vitalità e benessere. Non solo, nel mio corso impariamo anche a immagazzinare l’energia e a condurla con le visualizzazioni nelle varie parti del corpo, ad esempio in braccia e gambe ma anche nei punti dove ad esempio abbiamo un dolore. Se vuoi a