НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ десерты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ до 150ккал скачать в хорошем качестве

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ десерты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ до 150ккал

Сегодня готовим вкусные низкокалорийные десерты, которые легко вписаться в дневную норму калорий при похудении 🍫🍎 Без сложных ингредиентов, без лишнего сахара – просто, доступно и вкусно! ✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения: ✅ с пошаговыми инструкциями ✅ удобными списками покупок ✅ уже просчитанными КБЖВ С ними вам не придется ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет. 🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдет именно вам: 👉 https://olyapins.com/ 1️⃣ Суфле Ингредиенты: • Яблоки (мякоть) – 350 г • Морковь – 300 г • Вода – 100 мл • Сок 1/2 апельсина • Подсластитель – 1 ст. л. (или по вкусу) • Желатин – 35 г На 100 г: • Калории: ~60 ккал • Белки: ~3,2 г • Жиры: ~0,1 г • Углеводы: ~11 г 2️⃣ Бананово-шоколадные мафины Ингредиенты: • Банан - 1 шт • Яйца — 2 шт. • Подсластитель — по вкусу • Какао – 2 ст. л. • Рисовая мука - 100 г • Разрыхлитель – 1/2 ч. л. Выпекать при 180 С примерно 25 минут. В 1 шт (~50г) • Калории: ~105 ккал • Белки: ~3,5 г • Жиры: ~2,5 г • Углеводы: ~17 г 3️⃣ Шоколадный пудинг из хурмы Ингредиенты: • Хурма — 2 больших или 3 средних • Какао - 25г • Мед – 1 ст. л. • Молоко – 400 мл На 100 г: • Калории: ~85 ккал • Белки: ~3 г • Жиры: ~2 г • Углеводы: ~15 г 4️⃣ Высокобелковый шоколадный десерт Ингредиенты: (на 3 порции) • Кисломолочный творог - 400 г • Какао – 4 ст. л. • Молоко – 50 мл • Подсластитель — по вкусу • Шоколад – 50 г Для глазури (по желанию): • Сметана – 2 ст. л. • Какао – 1 ст. л. • Подсластитель — по вкусу На 100 г: • Калории: ~185 ккал • Белки: ~17 г • Жиры: ~9 г • Углеводы: ~11 г 5️⃣ Высокобелковая панакота Ингредиенты для основания: • Желатин – 1 ст. л. • Вода – 1 ст. л. • Молоко – 150 мл • Ванильный протеин – 15 г • Дополнительное молоко – 50 мл Для ягодного слоя: • Вишня – 100 г • Подсластитель — по вкусу • Желатин – 1/2 ст. л. На 100 г: • Калории: ~57 ккал • Белки: ~6,9 г • Жиры: ~1,3 г • Углеводы: ~4,7 г На всю порцию: • Калории: ~264 ккал • Белки: ~32 г • Жиры: ~6 г • Углеводы: ~22 г 💛💙 Мой второй канал -    / @olyapinsua   ✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog   / olya_pins   https://t.me/pinsolya olyapins@gmail.com