Я похудела на 70 фунтов, питаясь этими тако-«чашечками» — вкусной закуской без масла. скачать в хорошем качестве

Я похудела на 70 фунтов, питаясь этими тако-«чашечками» — вкусной закуской без масла.

ССЫЛКИ: 🔗 Партнерская ссылка на магазин Amazon с товарами, которые я использую и люблю: https://www.amazon.com/shop/forplants... 🍃 Цифровые товары: https://stan.store/forplantssake 👩‍🍳 Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу: https://www.skool.com/for-plants-sake... Подпишитесь на рассылку: https://stan.store/ForPlantsSake Эти хрустящие тако-чашечки — моя любимая закуска для вечеринок, и никто никогда не догадывается, что они веганские. Они: ✔️ Без масла ✔️ С низким содержанием натрия ✔️ С высоким содержанием клетчатки ✔️ Способствуют снижению веса ✔️ Полностью на растительной основе Чечевичная «мясо» для тако — смелая, пикантная и достаточно сытная, чтобы обмануть кого угодно. В сочетании с жареными бобами без масла и хрустящими запеченными лепешками вонтон они дарят мощный заряд энергии тако без тяжести и чувства тяжести в желудке. После того, как я сбросила 70 фунтов после 50, я перестала исключать еду из праздничного меню — и начала улучшать ее. Эти тако-чашечки доказывают, что можно подавать что-то, что понравится всем, и при этом соответствовать своим целям в области здоровья. Идеально подходят для: • Дня спортивных игр • Праздничных вечеринок • Вечеринок с угощениями • Заготовок еды • Вечеров «Мне сейчас нужно что-нибудь хрустящее» Хрустящие. Пикантные. Невероятно сытные. И да — никто не догадается, что они веганские. 🌮 Тако-чашечки из чечевицы без масла Хрустящие. Пикантные. Невероятно сытные — и да, подходят для похудения. Эти тако-чашечки — один из моих любимых способов получить заряд энергии от тако без масла, тяжести и пищевой комы. Идеально подходят для съемок, вечеринок или вечеров, когда хочется чего-нибудь хрустящего. 🔥 «Мясо» для начос из чечевицы Смелые, пикантные и достаточно прочные, чтобы держаться на чипсах. 🔥 «Мясо» для начос из чечевицы Насыщенные, пикантные и достаточно прочные, чтобы держаться на чипсах. Ингредиенты 1½ стакана вареной коричневой или зеленой чечевицы (ВАЖНО: не переваривайте — она должна сохранять свою форму) ¼ стакана мелко нарезанного лука 2 зубчика чеснока, измельченных 2 ст. л. томатной пасты ½–¾ стакана овощного бульона или воды (для обжаривания без масла) Специи 2 ч. л. порошка чили 1½ ч. л. молотого кумина 1 ч. л. копченой паприки ½ ч. л. сушеного орегано ¼–½ ч. л. порошка кайенского или чипотле (по вкусу) ½ ч. л. соли, еще по вкусу Свежемолотый черный перец По желанию, но 🔥 1–2 ч. л. тамари или соевого соуса 1 ст. л. пищевых дрожжей Немного свежего сока лайма Инструкции Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте лук с небольшим количеством бульона. Готовьте до мягкости. Добавьте чеснок и томатную пасту. Готовьте 1–2 минуты, помешивая, пока паста не потемнеет и не приобретет насыщенный аромат. Добавьте чечевицу, специи и тамари (если используете). Готовьте без крышки 6–8 минут, периодически помешивая, пока не выпарится вся влага и смесь не загустеет. Попробуйте и отрегулируйте соль и температуру. В конце добавьте немного сока лайма. Совет по текстуре: Для более насыщенного вкуса, похожего на говяжий фарш, слегка разомните вилкой около ⅓ чечевицы прямо в сковороде. Хрустящие тако-оболочки Вдавите обертки для вонтонов в силиконовую форму для маффинов. Выпекайте при температуре 175°C в течение 15 минут, до легкого золотистого цвета и хрустящей корочки. Дайте немного остыть перед начинкой. 🫘 Жареные бобы без масла Ингредиенты 1 банка фасоли пинто, промытой и процеженной ½ ст. л. лукового порошка ½ ст. л. чесночного порошка ¼ ч. л. порошка чипотле ¼–½ стакана воды (в зависимости от желаемой густоты) Приготовление Добавьте фасоль и специи в кухонный комбайн. Начните с ¼ стакана воды и измельчите. Постепенно добавляйте воду до получения однородной массы, которую легко намазывать. 🌮 Приготовление тако-чашечек Выложите жареную фасоль на дно каждой тако-оболочки. Сверху выложите теплую грибную начинку для тако. Добавьте ваши любимые топпинги. Мои любимые топпинги Нашинкованный салат Нарезанные кубиками помидоры Зеленый лук Сметана с тофу Гуакамоле 🧠 Советы от Мэг Текстура имеет решающее значение: не спешите с грибами — сухие = вкус. Удобно для предварительной подготовки блюд: приготовьте начинку заранее и разогревайте по мере необходимости. Выгодно для похудения: большой объем, низкая калорийность, очень сытно. Можно разнообразить: добавьте нарезанный кубиками перец поблано, копченую паприку или щепотку смеси тмина и чипотле.