Мои 3 любимых рецепта для приготовления еды заранее, которые помогут похудеть (быстро и реалистично) скачать в хорошем качестве

Мои 3 любимых рецепта для приготовления еды заранее, которые помогут похудеть (быстро и реалистично)

ССЫЛКИ: 🔗 Партнерская ссылка на магазин Amazon с товарами, которые я использую и люблю: https://www.amazon.com/shop/forplants... 🍃 Цифровые товары: https://stan.store/forplantssake 👩‍🍳 Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу: https://www.skool.com/for-plants-sake... Подпишитесь на рассылку: https://stan.store/ForPlantsSake Если вы хотите, чтобы похудение ощущалось как устойчивый, простой и действительно осуществимый процесс — начните прямо сейчас. В этом видео, которое длится более 30 минут, я расскажу вам о 3 простых рецептах для приготовления еды на неделю, на которые я полагаюсь снова и снова. Именно эти блюда помогли мне сбросить 70 фунтов (около 32 кг) без чувства лишения, перегрузки или необходимости есть пресную пищу. В этом видео: ✔️ Быстрые рецепты для начинающих ✔️ Простые ингредиенты ✔️ Без масла и с высокой питательной ценностью ✔️ Сытные и большие порции ✔️ Реальная стратегия приготовления еды на неделю Никаких сложных макроэлементов. Никаких изысканных ингредиентов. Никаких «диетических» идей. Просто практичные, вкусные блюда, которые можно приготовить один раз и есть всю неделю. Если вы пытаетесь похудеть, перейти на растительную пищу или просто упростить свою жизнь — это отличное начало. Напишите в комментариях, какой рецепт вы приготовите первым. Рецепт мясного рулета: Список ингредиентов: • 1 банка консервированной красной фасоли, процеженной и промытой • 1 банка консервированного нута, процеженного и промытого • 1 стакан молотого льняного семени • 1 стакан пищевых дрожжей • ½ стакана тахини • ¼ стакана соевого соуса или тамари • ¼ стакана несладкого растительного молока (например, овсяного) • 2 ч. л. лукового порошка • 2 ч. л. чесночного порошка • ¼ ч. л. молотого черного перца • Соус барбекю для заправки (например, Date Lady BBQ) Рецепт: 1. В блендер или кухонный комбайн добавьте 1 стакан консервированного нута, процеженного и промытого, 1 стакан консервированной красной фасоли, процеженной и промытой, 1 стакан молотого льняного семени, 1 стакан пищевых дрожжей, ½ стакана тахини, ¼ стакана соевого соуса или 1. Смешайте все ингредиенты: тамари, ¼ стакана несладкого растительного молока (я использую овсяное молоко), 2 чайные ложки лукового порошка, 2 чайные ложки чесночного порошка, ¼ чайной ложки молотого черного перца. 2. Смешайте все ингредиенты до получения однородной пасты. 3. Выложите смесь в силиконовую форму и разровняйте верх. 4. Равномерно полейте сверху соусом барбекю. Я использую соус барбекю Date Lady. 5. Запекайте в духовке при температуре 350 градусов в течение 70 минут. Приятного аппетита! Рецепт энчилады: Ингредиенты для соуса: 1 красная луковица, нарезанная 2 зубчика чеснока, измельченные 1½ стакана воды 1 банка (28 унций) томатов без соли (без добавления соли) 3 ст. л. порошка чили ½ ч. л. порошка чили чипотле (регулируйте остроту по вкусу) 1 ч. л. молотого кумина 1 ст. л. тамари с низким содержанием натрия 3 ст. л. порошка аррорута (для загущения) Инструкция: В кастрюлю добавьте лук, чеснок и воду. Варите 8–10 минут, пока лук не станет мягким. Добавьте томаты, порошок чили, чипотле и кумин. Тушите на медленном огне 15 минут. Добавьте тамари и аррорут; взбейте до загустения. Отставьте в сторону — ваш соус готов! 🌯 ПОДГОТОВКА НАЧИНКИ Замочите соевые хлопья (или растительную «куриную» начинку) в теплой воде на 10 минут, затем слейте воду (не промывайте). Добавьте нарезанный зеленый лук и кукурузу, обжаренную на огне. Добавьте немного соуса для энчилады и перемешайте, пока все ингредиенты не покроются соусом. 👉 Дополнительные ингредиенты (по желанию): нарезанный кубиками болгарский перец, черные оливки или нарезанный шпинат. 🔥 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ С ТОРТИЛЬЯМИ Используйте кукурузные тортильи (примерно по 10 мг соли в каждой). Разогрейте их в аэрогриле в течение 1 минуты, чтобы они стали мягкими и их можно было свернуть. (Нет аэрогриля? Разогрейте их на сковороде или в духовке в течение 1–2 минут.) 🧑‍🍳 СБОРКА Разогрейте духовку до 190°C (375°F). В силиконовой форме для запекания выложите теплые тортильи. Наполните каждую лепешку смесью из соевых хлопьев, сверните и положите швом вниз. Полейте сверху оставшимся соусом для энчилады. Дополнительные топпинги (по желанию): нарезанные черные оливки, дополнительный зеленый лук. Выпекайте 40–45 минут, пока верхняя корочка не станет хрустящей и пузырчатой. Дайте постоять 10 минут перед подачей (это поможет лепешке не развалиться). 🥗 ПОДАВАЙТЕ С: Ложкой тофу-«сметаны» Свежей сальсой Нарезанным зеленым луком Гуакамоле Нашинкованным салатом латук сбоку 💚 Настоящее праздничное блюдо — яркое, сытное и на 100% растительное!