Mindfulness Dikkat Ve Nefes İlişkisi - Ders 9 скачать в хорошем качестве

Mindfulness Dikkat Ve Nefes İlişkisi - Ders 9

Herkese merhaba. Bugünkü konumuz DİKKAT VE NEFES! Dikkati nefes üzerinde dinlendirme hakkında konuşacağız. 0:51 Ne kadar süre mindfulness egzersizi yapmalıyım? Mindfulness egzersizinde 1 büyük 0 kuralı her zaman ön planda olmalı. Yapılamayan zamanlar kendinizi azarlamayın. Ne kadar yaparsam kârdır diye düşünün. En temel mindfulness becerisi ise nefes ve dikkat becerisidir. Acele etmemek çok önemlidir. Bugünkü pratiğimiz dikkat ve nefes. Nefesimiz sürekli bizimle olduğu için mindfulness egzersizi yapmada anda kalmak için en iyi çapadır. Birlikte yaptığımız mindfulness egzersizi sırasında telefonunuzu bir kenara koymayı unutmayın :)) Sizi nasıl hissettirdiğini incelemeyi ve kendinize teşekkür etmeyi unutmayın :)