Mindfulness ve Anda Kalmanın 7 işareti - Ders 6 скачать в хорошем качестве

Mindfulness ve Anda Kalmanın 7 işareti - Ders 6

Merhabalar! Bu videomuzda an’da olmanın 7 işaretinden bahsedeceğiz. Zihnimizin iki modu var: yapış hali ve oluş hali. Oluş halinde olmadığımız her durumda yapış halindeyiz. Yapış hallerinden bir tanesi yargılama hali. Yani olan durumla olması gereken durumu karşılaştırma hali. Bir diğeri de negatif öz eleştiri hali. İçsel diyalogda kendini azarlama hali. Daha aktif, üretken olmamız gerektiğini kendimize azarlama hali. Bir diğer yapma durumu ise kafamızda problem çözme hali. Alacağımız hangi aksiyom ve davranışın hayatımızda hangi sonuçlar getireceğini düşünme hali. Bir diğeri duygularla meşgul olma hali. Bu ve bunun gibi yapma halleri zihnimizi sürekli hareketli olmaya itiyor. Zihnimizin sürekli yorgun olması da bundan kaynaklanır. Zihnimizi yapış durumundan oluş durumuna getirme becerisi ise mindfulness’ın en önemli tekniklerinden bir tanesi. Biz bu teknikleri bu videolarda ele alıyoruz. Bu videoda da yapış durumundan oluş durumuna zihnimizi getirmeye çalıştık. 7 püf noktadan bahsettik kısaca 1- Anı yaşamak 2- Yargılamamak 3- Dikkat 4- Kabul etmek 5- Pasif olmak 6- Tepki vermemek 7- Etkileşime girmemek Bunları videomuzda daha geniş ele aldık. Umarım seve seve izlersiniz. Ve tabiki sonunda da bir egzersizimiz var. Bu egzersizlerle mindfulness doğasının içine daha da girmeniz temennimiz. Sevgiyle ve mindfulness’la kalın :))