バレエ・新体操！開脚前屈で股関節の屈曲可動域を広げる方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング｜stretching techniques скачать в хорошем качестве

バレエ・新体操！開脚前屈で股関節の屈曲可動域を広げる方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング｜stretching techniques

今回は開脚前屈で股関節の屈曲可動域を広げる方法について。180度以上の開脚ができるバレエの指導者や新体操の指導者の方ても、前屈が苦手という方が結構いらっしゃいます。バレエや新体操の指導者の方でも腰が入らない、床に下腹がつかない、腰がボッコりしている、180度開脚で足をキープして前屈できない、足でキープできずバタンと倒れる、その原因は、どの場合も「股関節の屈曲可動域が足りていない」のです。今回は股割りで股関節の屈曲可動域を広げる方法を紹介します。 professional streching --- 0:00 股関節の屈曲可動域 1:47 開脚前屈の解剖学 2:23 代償運動 3:14 股割り 5:44 バタフライフライト 6:40 まとめ --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- 牧神の蹄トレーニング方法    • 【絶対感覚】牧神の蹄！足指トレーニング方法「2024年版」不調なし股関節キレッキレに...   --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- ＃股関節 ＃股割り ＃開脚前屈 ＃運動軸 #ストレッチ ＃重心移動 ＃筋トレ ＃開脚 ＃大腰筋 ＃腸腰筋 ＃１８０度開脚 ＃筋力トレーニング ＃ハムストリングス